Добрейшего дня!!!
Кабачковый рулет
35 грамм белка
Ингредиенты:
1,5-2 кабачка
2 яйца
3 ст л муки (у меня Коктель вечерний )
рикотта 125г
пармезан 10г
2 зубчика чеснока
пучок укропа
помидор
специи: соль, сухой чеснок, травы
Способ приготовления:
Моем кабачки и натираем на крупной терке. Отжимаем и перекладываем в большую тарелку. Добавляем яйца, муку(коктель), соль и специи. Перемешиваем.
Смазываем каплей масла пергамент и выкладываем сверху кабачок. Отправляем в духовку на 40 минут при 180-200.
Начинка:
Смешиваем пармезан и рикотту. Выдавливаем два зубчика чеснока и посыпаем укропом. Добавляем специи. Перемешиваем.
Достаем готовый рулет. Сверх
Доброе утрецо!!!
ПРЕСС за 10 минут
Всего 10 минут – и ваш пресс будет работать на полную мощность! Выполняем 3 круга по 20 повторений:
Скрутка сидя, ноги оторванный от пола;
Скрутка с упором на пятки;
Подъёмы корпуса;
Подьем корпуса с по-очереным подтягиванием бедер;
Гантели в руках добавят дополнительное сопротивление, а интенсивные упражнения на пресс активируют каждую мышцу этой зоны. Работайте с фокусом, сосредотачивайтесь на каждом повторении
Не забывайте дышать и слушать свое тело
ОТЛИЧНОГО ДНЯ
Что такое Энергия?
Энергия – это то, без чего невозможно движение мышц, полёт самолётов и ракет, работа станков и аппаратов и многое другое.
Выполнить работу, не имя энергии, невозможно. Чем больше энергии, тем большую работу можно выполнить.
Слово «энергия» в переводе с греческого языка означает «действие», «деятельность», «сила», «мощь».
Виды энергии:
Кинетическая энергия: это энергия движения. Она зависит от массы объекта и его скорости. Чем больше масса и скорость объекта, тем больше его кинетическая энергия.
Потенциальная энергия: это энергия, связанная с позицией или состоянием объекта. Например, у объекта, находящегося на высоте, есть потенциальная энергия, котора
8 признаков эмоционального выгорания. Что с этим делать?
Эмоциональное выгорание
Синдром может привести
развитию сахарного
диабета,
сердечно-сосудистых заболеваний,
спровоцировать проблемы с пищеварительным трактом,
головные боли,
бессонницу,
депрессию.
Выгорание возникает, когда у организма заканчиваются силы на преодоление стресс-факторов на работе: экстремального графика, постоянных переработок, токсичной атмосферы впереработок, токсичной атмосферы в коллективе и др. Как понять, что вы не просто устали, а выгорели?
Исчезла эмпатия
Друзья и родные отмечают, что вы начали уделять им меньше внимания, не интересуетесь их делами, не вникаете в переживания, которыми с
Фрукты и овощи — полезные продукты, которые содержат множество витаминов и микроэлементов.
В частности, в них содержатся:
пищевые волокна,
витамины,
микроэлементы (магний, калий, железо).
Растительная пища, особенно зелень и некоторые овощи, являются источниками зеленого пигмента — хлорофилла, который обладает антиоксидантной активностью.
Рекомендуется каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 грамм). Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
О месте в рационе
О пользе
Дорогое удовольствие?
Почему это так важно?
Так к