Почему на самом деле нельзя есть на ночь?
Главная опасность позднего приема пищи — выброс инсулина в кровь
Он происходит каждый раз, когда мы едим, обеспечивая организм энергией. Ночью вам энергия не нужна, поэтому при повышении уровня инсулина нарушается процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях, а результате чего в организме накапливается лишний жир
Кроме того
чем ближе ко времени сна будет ваш последний прием пищи, тем больше вероятность проснуться в разбитом состоянии.
Почему нужно замачивать орехи перед употреблением?
Многие любят орехи, но мало кто знает, что в сухих орехах содержатся ингибиторы ферментов — это вещества, замедляющие процесс переваривания. Вот почему такие орехи так тяжело перевариваются и выводятся из организма почти в неизменном виде.
В неактивном состоянии ингибиторы не дают ореху прорасти, что помогает сохранить его в сухом виде до того, как он попадет во влажную среду. Не зря сама природа придумала этот сложный механизм, похожий на то, как прорастают в воде семена. Вот почему именно в воде происходит процесс активизации полезных веществ в орехах. В итоге всё самое полезное усваивается организмом.
При замачивании значительно возр
У гормонов тоже есть график
До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю
8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения
10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности
14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик
Ребята всем привет
У меня есть классная для вас новость
В моем проекте " Перезагрузка" который подходит к завершению, с 20-го числа будет гостевая неделя, приглашаю вас всех на гостевую неделю и стать самим полнаценным участником в этом проекте всего лишь на 5 дней вы посмотрите
какие ребята получают результаты,
какие получают знания,
какие посещают мероприятия.
Тоже самое вы можете делать повторять их, дублировать.
Так же для вас приготовили на каждый день 5 заданий, при выполнение этих заданий ты получишь результат.
Приглашаю тебя стать участником проекта буквально на 5 дней
Если тебя заинтересует проэкт WELCOME
В нашу команду пиши мне я тебя дабавлю в чат
Чрезмерное употребление соли: влияние на организм
Сразу отвечу, что физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет 5 граммов – это около одной чайной ложки. Если вы превышаете эту норму, что рано или поздно...
Соль и давление
Повышая содержания хлорида натрия в крови, человек добровольно повышает нагрузку на сердце, мозг и артерии, что приводит к повышенному давлению.
Соль и кальций
Обилие соленой пищи делает ваши кости хрупкими, а зубы — плохими. Соль способствует вымыванию из организма кальция, который регулирует работу нервной системы и отвечает за корректное восстановление мышц.
Соль и почки
Большое количество соли нарушает баланс натрия, кали
НЕ ПУТАЕМ ВОДУ И ЕДУ
Чистая вода — это бескалорийная альтернатива другим напиткам (кофе и чай), газировке или соку. Жидкие калории накапливаются очень легко и незаметно, но избавляться от них придется долго.
Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть.
Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Замечали такое?)