5 простых тренировок для самых ленивых #спорт#полезнознать
Тренировка лёжа
Можете использовать эти упражнения в любое время.
Для начала хорошенько потянитесь, а потом приступайте к тренировке. Выполните все упражнения по 10 раз.
Ягодичный мостик
Упражнение прокачивает ягодицы. Положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимайте таз и опускайте обратно. В верхней точке сжимайте ягодицы изо всех сил.
Подъём ног
Упражнение для пресса с акцентом на нижнюю часть. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги до прямого угла в тазу и скрестите голени. Отрывайте таз от пола, подтягивайте колени к груди и возвращайтесь обратно.
Ещё 2 уп
Продолжаем рубрику #рецепты
Заливной пирог с зеленью от МАРИНЫ КОРЧАГИНОЙ
Ингредиенты:
сыр сулугуни 100 грамм,
кефир 200 гр,
6 стол.ложек ф1 Куриный Суп,
1 пучок зелени,
2 яйца.
Приготовление:
Яйца взбить вилкой
Добавить кефир
Нарезать любую зелень
Все перемешать
Добавить Ф1 Кур.суп.
Сулугуни потереть на крупной тёрке, добавить в тесто
Ещё раз перемешать, залить в форму и дать постоять минут 5.
Поставить в разогретую духовку.
Выпекать мин 15-20.
Попробовать шпажкой на готовность.
Приятного аппетита
Клуб здорового образа жизни - это место, где рождаются ваши Победы.
Открывая его двери, вы начинаете свой день по-новому!
Здесь вы узнаете о том, как изменить привычки питания и начать питаться сбалансированно, как достичь результата и как правильно позаботиться о своем организме.
Об этом и многом другом вам расскажет Персональный Консультант по питанию, который всегда будет поддерживать и вдохновлять вас на пути к цели.
• +7-904-51-773-51 Ольга.