Витаминный минимум: без каких важных веществ нам не обойтись
Помогаем организму восстановиться после сезонных заболеваний.
После вирусной эпидемии организм у многих ослаблен и уязвим. Поэтому ему нужна поддержка в виде витаминных добавок. Вместе со специалистами рассказываем, какой витаминный минимум необходим современному человеку для поддержания иммунитета и жизненных сил.
Витамин D
Это один из наиболее важных микроэлементов для организма. Он взаимодействует со множеством генов (свыше тысячи), регулирует иммунную систему и купирует воспалительные процессы. Кроме того, он играет критическую роль в метаболизме кальция и формировании костей. Это один из немногих витаминов, которые люди могут получить «бесплатно» – достаточно выйти на солнце.
Тем не менее организму сложно синтезировать этот элемент. Особенно его недостаток наблюдается в странах, где мало солнечных дней в году. Дефицит витамина D может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, в том числе к ожирению, диабету, онкологии и аутизму.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень микро
Как грамотно восстановить микрофлору кишечника: 4 способа порадовать ваших ближайших соседей
К соседям мы относимся по-разному: с кем-то дружим, с кем-то едва здороваемся, а с кем-то и терпеть друг друга не можем. Так или иначе, эти взаимоотношения редко оказывают на нашу жизнь серьёзное влияние.
Совсем другое дело, если речь заходит о ближайших соседях, которые живут... внутри нас! Я говорю о примерно 40 триллионах бактерий, большинство из которых находятся в кишечнике.
Их называют одним словом – микробиом, и наличие этих существ не получится проигнорировать. Они невероятно важны для общего состояния нашего здоровья.
Главная задача каждого человека – поддерживать оптимальный баланс микрофлоры. Любой перекос нехорош, и может способствовать возникновению разных заболеваний, в том числе ожирения и диабета.
Хорошая новость состоит в том, что можно влиять на качество своей микробиоты через правильное питание и пищевые привычки. Если вы хотели бы, чтобы кишечник работал как часы, запомните эти 4 способа помочь своим дружелюбным соседям – бактериям.
1. Питайтесь разнообразно
Команда израильских учёных из Института имени Вейцмана, под руководством врачей Э
СКОРАЯ ПОМОЩЬ НАШЕМУ МОЗГУ
Друзья, хочу вам рассказать про уникальный продукт от компании сибирское здоровье. Называется Нейровижен. Я когда сама смотрела отзывы, честно скажу, это что-то невероятное. Отзывы внизу прилагаю. 100% натуральный.
Он активизирует память, мыслительную активность. Для тех, кто перегружен на работе, готовится к экзаменам. Он в разы повышает усваиваемость мозгом пройденного материала. Улучшается память, концентрацию внимания за счет питания мозга, улучшения его работы, улучшения микроциркуляции в сосудах головного а так же в сосудах, отвечающих за зрение, антиоксидантный эффект. У людей на несколько единиц улучшается зрение.
Подходит и молодым людям, у кого информационный перегруз или работа связана с активной мыслительной деятельностью. Но так же и людям, у кого просто проблемы с памятью, какие-то есть нарушения в мозге, пожилым. У кого плохое зрение - оно реально начинает восстанавливаться.
Кто пе
УМСТВЕННОЕ ИСТОЩЕНИЕ
Наш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы.
Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уни