1. Овощи: они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье. Особенно полезны брокколи, шпинат, морковь, болгарский перец, томаты и капуста.
2. Фрукты: они содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон, которые помогают поддерживать иммунную систему и предотвращать различные заболевания. Особенно полезны ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы и груши.
3. Рыба: она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить функцию сердца и мозга, а также снизить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезна лосось, тунец, сардины и форель.
4. Орехи и семена: они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и здоровые жиры, которые способствуют хорошему здоровью сердца, мозга и кожи. Особенно полезны миндаль, грецкий орех, семена льна, семена чиа и семена кунжута.
5. Цельнозерновые продукты: они богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами, которые помогают улучшить пищеварение, контролировать уровень сахара в крови и снижать риск различных заболеваний. Особенно полезны овсянка, киноа, ржаной хлеб, полба и коричневый рис.
Еще больше о правильном питании расскажет нутрициолог Ксения Черная на бесплатном мастер-классеМастер-класс
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев