30 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ХОТЯ БЫ РАЗ В НЕДЕЛЮ Вы не ослышались — именно 30. Теория о 5 порциях фруктов и овощей в день постепенно уходит в прошлое, сейчас диетологи выступают за все большее обилие в еде. «Мы должны съедать по меньшей мере 30 разных растительных продуктов еженедельно. Это не только фрукты и овощи, но и все, что имеет растительное происхождение, к примеру, семена, специи и цельнозерновые продукты. А вот белок менее важен для кишечника. Однако отказываться от него я не предлагаю», — цитирует издание Daily Mail доктора-диетолога Меган Росси, международного профессионала в области здоровья кишечника. Эксперт по питанию заявляет, что основной рацион должен состоять и
ЙОГА: РАСТЯЖКА С АТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ ЭФФЕКТОМ Поза орла: Прощай, целлюлит! Идеальна для позвоночника, а также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции крови в области ягодиц и рук. 1. Слегка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена. 2. Исходная позиция – руки прямые, далее, начиная от локтей, скрести руки – левую над правой. Согни руки, по возможности соединяя ладони. 3. Постарайся слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы. Повтори по два раза с каждой ноги, не забывая при этом менять руки. Поза танцора: Держи равновесие Прорабатывает мышцы ягодиц, растягивая при этом переднюю часть бедра. 1. Встань прямо, согни правое колено и правой ру
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.