В ПИТАНИИ И СНИЖЕНИИ ВЕСА
Белок — важнейший строительный материал нашего организма.
Он участвует практически во всех внутренних процессах:
✔️cпособствует формированию и укреплению мышечной массы;
✔️играет важную роль в восстановлении тканей;
✔️является источником энергии;
надолго обеспечивает чувство сытости, поскольку организму требуется больше времени, чтобы его переварить.
Чтобы организм нормально функционировал, он ежедневно нуждается в большом количестве белка.
При его длительном дефиците организм начинает использовать
🔺белок мышц
🔺печени
🔺почек
🔺кожи и крови, что ведет
к ухудшению самочувствия.
В ПИТАНИИ И СНИЖЕНИИ ВЕСА
Потребление белка имеет особое значение для физически активных людей, а также
для людей, которые следят
за своим весом, поскольку белок надолго обеспечивает чувство сытости и помогает
в формировании и поддержании мышечной массы.
Необходимое условие контроля веса — получение достаточного количества белка. Ведь потеря лишних килограммов должна происходить за счет избавления от жировой массы при сохранении мышечной.
В следующем посте разберём в каком количестве и из каких продуктов брать белок!
Более подробно я рассказываю об этом на академии питания!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев