Для новичков мы всегда объясняем основные отличия разных видов йоги.
Хатха-йога - одно из самых распространенных направлений. Оно подойдет начинающим и опытным практикам.
Практика подходит для:
• улучшения сна
• снятия стресса
• повышения внимательности
Виньяса - это динамический стиль йоги, где позы переходят одна в другую, с 3-5 вдохами в каждой.
В целом, хорошее занятие для тех, кто хочет попробовать себя в йоге, но хотел бы выбирать активные, динамичные упражнения.
Аштанга-виньяса-йога - популяризируемая мировыми знаменитостями Аштанга, или «путь восьми конечностей», требует физической выносливости.
Практика состоит из нескольких сурья-намаскар (аэробных элементов), за которыми следуют позы стоя и на полу.
Шивананда - высокодуховная практика основана на изучении священных писаний, тренировке тела и ума, служении миру, бескорыстном труде.
Это в основном статические асаны, расслабление, медитации и пение мантр.
Айенгара - позы держатся дольше в отличие от Виньясы или Аштанги, и для этого часто используются реквизиты.
Практика подходит для:
• изучения тонкостей поз
• построения безопасного, здорового равновесия, индивидуального для каждого ученика
Инь-йога - практика включает позы и растяжки, которые удлиняют мышцы и фасции (соединительные ткани), покрывающие суставы, тем самым помогая улучшить их подвижность и общую гибкость.
Инь-йога:
• увеличивает подвижность и гибкость
• устраняет мышечное напряжение
• способствует росту клеток, нужных для синтеза эластина и коллагена
Кундалини - практика сочетает бодрящие движения, динамическую работу с дыханием, медитацией и пением мантр для укрепления жизненных сил.
Подходит для:
• укрепления интуиции, тонуса
• развития духовной практики
Бикрам-йога - «горячее» направление Хатха-йоги практикуют во влажной, теплой среде (около 40°С).
Бикрам-йога:
• уменьшит жесткость суставов
• улучшит кровообращение
• укрепит иммунную систему
• высвободит эндорфины
#йогамосква #аштангамосква #виньясамосква #кундалинимосква #бикрамйогамосква #хатхайогамосква #йогапрактикамосква
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев