Вы уже знаете практически все про сбалансированное питание, правильный рацион, метаболизм и физическую активность. Вы прошли большой путь и наверняка уже достигли видимых результатов. И мы подошли к темам, которые могут поставить в тупик даже настоящих отличников в вопросах ЗОЖ. Одна из них – это как правильно ходить в кафе и рестораны, а также читать этикетки и покупать продукты в магазинах.
Ходить по магазинам как эксперт
Раз вы дошли до этого этапа марафона, значит, вы уже давно сделали выбор в пользу правильных продуктов и отказались от вредных привычек, фастфуда, а также лишнего сахара, соли и калорий. Однако если в супермаркете не обращать внимание на этикетки и состав, то все усилия будут напрасны. Нужно научиться ходить по магазинам как эксперт! Для этого нужно:
Если продукты всегда расставлены одинаково, то одного беглого взгляда будет достаточно, чтобы понять, чего не хватает. Когда на кухне царит хаос, возрастает риск купить то, что у вас уже есть и просто стоит не на своем месте. А запасы всегда провоцируют желание их съесть. Есть еще лайфхак: ставить продукты Herbalife Nutrition на видном месте. Так вы всегда будете знать, что для сбалансированного рациона есть все самое необходимое – Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток Алоэ, Травяной напиток, Овсяно-яблочный напиток и Формула 2.
Когда план питания расписан на неделю, очень легко составить список продуктов. Он позволит избежать лишних товаров в корзине и приобрести только то, что нужно. Попросите у Капитана шаблон шопинг-листа!
Исследования подтвердили, что голодные люди покупают вдвое больше необходимого.
Нужно избегать слишком «рекламных» этикеток, которые обещают невероятный эффект. Зачастую они лишь привлекают внимание, чтобы покупатель взял то, что ему в действительности не нужно.
Эта надпись может быть размещена только на продуктах животного происхождения. Но производители часто привлекают ею внимание, помещая, например, на растительном масле. Но в действительности – это полная бессмыслица!
«Обогащено витаминами»
Эта надпись означает, что витамины были добавлены из другого сырья или синтезированы искусственно. Пользы от них будет меньше, чем от тех, которые содержались в продукте изначально.
Еда вне дома
Питаясь сбалансированно, люди часто задаются вопросами: как ходить в гости, посещать мероприятия или обедать в середине рабочего дня. Не стоит отказываться от всего этого, ведь правильный рацион – это не система ограничений, а, наоборот, огромный выбор! Нужно лишь привить правильные пищевые привычки, когда дело касается еды вне дома.
1. Никогда не ходить в ресторан или гости на голодный желудок
Тогда не будет соблазна попробовать все, что есть в меню, и вы переключитесь на более полезные блюда (салаты, смузи, фруктовые тарелки и т.д.) Сдерживать голод поможет Турбо напиток. Приготовьте его за ранее и возьмите с собой. Белок, клетчатка и вода в его составе поддержат чувство сытости и застрахуют от лишних срывов.
2. В ресторане следует отказаться от хлеба и попросить убрать его со стола
Лучше начать прием пищи со стакана воды, а затем перейти на салат. В его составе будут овощи, содержащие клетчатку, – она способствует быстрому насыщению.
При наличии большого выбора продуктов люди подсознательно съедают намного больше.
Многие салаты заправлены майонезом, в таком случае лучше попросить в ресторане заменить его на сметану. А блюда в кляре, с подливкой или в соусе – главные враги фигуры. От них лучше отказаться.
Если очень хочется, можно выбрать фруктово-ягодный вариант десерта. Устоять перед сладким помогут Желтые таблетки. В их составе есть хром и гарциния камбоджийская, которые снижают ощущение голода и учувствуют в регуляции сахара в организме.
Соблюдая такие простые правила, вы всегда будете контролировать свой аппетит и не съедите или купите лишнего.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев