Добавляем физическую нагрузку
Наше тело так устроено, что ему необходима определенная нагрузка для сохранения хорошей работоспособности и формы. И для этого достаточно простых упражнений, обычной ходьбы, плавания, катание на велосипеде, коньках, лыжах или роликах, а также танцев, аэробики, фитнеса — все это ваш организм воспримет на ура!
Сколько нужно физической нагрузки?
Профессиональные спортсмены посвящают тренировкам более 20% своего времени. Но если вы не участвуете в соревнованиях, следует помнить, что вклад спорта в вашу физическую форму будет составлять примерно 20%, а на 80% она будет зависеть от правильного питания.
Определяем ваш коэффициент активности
Специалисты Американского ко
Семья и здоровая кулинария
Настрой семьи очень важен для достижения любого успеха! Если близкие будут разделять ваши цели, то сбиться с намеченного пути будет гораздо сложнее. И для этого сбалансированное питание должно быть привычным для всех. Но иногда приходится сталкиваться с «запрещенными» продуктами. Чтобы этого не происходило, можно попробовать заинтересовать близких рецептами от Herbalife! сегодня хотим поделиться некоторыми из них.
Существует расхожее убеждение, что домашняя еда – самая полезная. Но так ли это? Давайте рассмотрим привычное домашнее меню: жареные яйца с сосисками, котлеты с макаронами или пюре, наваристый борщ с хлебом, жаркое и т.д. Большинство из этих блюд будет не
Как покупать продуты питания и еда вне дома
Вы уже знаете практически все про сбалансированное питание, правильный рацион, метаболизм и физическую активность. Вы прошли большой путь и наверняка уже достигли видимых результатов. И мы подошли к темам, которые могут поставить в тупик даже настоящих отличников в вопросах ЗОЖ. Одна из них – это как правильно ходить в кафе и рестораны, а также читать этикетки и покупать продукты в магазинах.
Ходить по магазинам как эксперт
Раз вы дошли до этого этапа марафона, значит, вы уже давно сделали выбор в пользу правильных продуктов и отказались от вредных привычек, фастфуда, а также лишнего сахара, соли и калорий. Однако если в супермаркете не обращать вн
Почему не работают диеты?
Если в поисковике написать запрос «виды диет», пожалуй, не хватит одного дня, чтобы просмотреть все найденные ответы. И действительно, диет так много, как будто их придумывали «под настроение»: шоколадная, огуречная, кефирная, макаронная. Объединяет их одно — все они не работают так, как обещают. Возможно, от какой-то и будет кратковременный результат, но совсем скоро он исчезнет и, вероятнее всего, обернется набранными сверх нормы килограммами. Исследования показали,
что более 60% россиян, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток*.
*Согласно исследованиям, проведенным ГФК для Herbalife Россия в 4 квартале 2012 г.
Диета — это ограничение рациона
План питания и циркадные ритмы
Жизнедеятельность человека связана с биологическими суточными ритмами. Это циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой времени суток, дня и ночи. Они определяют ритм жизнедеятельности.
Суточные (циркадные) ритмы. У человека суточные ритмы регулируют аппетит, пищеварение и усвоение питательных веществ.
Если суточные ритмы сбиваются, то нарушается множество внутренних процессов в организме. Питаясь несбалансированно, игнорируя завтрак и физическую активность, мы идем вопреки биологическим потребностям организма. Современный образ жизни, неправильный рацион и стрессы нарушают наши нормальные суточные ритмы. Чтобы хорошо себя чу