Наше тело так устроено, что ему необходима определенная нагрузка для сохранения хорошей работоспособности и формы. И для этого достаточно простых упражнений, обычной ходьбы, плавания, катание на велосипеде, коньках, лыжах или роликах, а также танцев, аэробики, фитнеса — все это ваш организм воспримет на ура!
Сколько нужно физической нагрузки?
Профессиональные спортсмены посвящают тренировкам более 20% своего времени. Но если вы не участвуете в соревнованиях, следует помнить, что вклад спорта в вашу физическую форму будет составлять примерно 20%, а на 80% она будет зависеть от правильного питания.
Определяем ваш коэффициент активности
Специалисты Американского колледжа спортивной медицины рекомендуют следующий подход:
Сколько бы часов в неделю вы ни тренировались, вам обязательно нужно специализированное питание, чтобы упражнения прошли эффективно и качественно для тела!
Виды активности
Спортивные танцы
Пилатес
Направление фитнеса, которое в любом возрасте помогает сформировать мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Упражнения выполняются в медленном темпе, особое внимание уделяется правильному дыханию. Методика доступна людям с болезнями позвоночника и суставов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев