Диетическое меню на неделю.
Если Вы не знаете какое количество ккал вам требуется для похудения- я Вам посчитаю!
Добавляй себе и питайся правильно!
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих о
ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ
Калорийность на 100грамм: 98Ккал
Всего 2 ингредиета, 15 минут и вкусный и полезный завтрак готов!
Ингредиенты:
творог нежирный — 1 пачка (250 г)
банан — 1 шт. (115 г)
Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Чтобы сохранить себе этот пост нажмите "Поделиться"
ПРОЙДИТЕ 9 ДНЕЙ ПРОГРАММЫ ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЯ БЕСПЛАТНО!
Подробнее в группе http://ok.ru/stroynaya.ya