Перекусы-очень важная часть программы снижения веса!
Правильным считается режим питания, состоящий из 5-6 приемов пищи, где помимо завтрака, обеда и ужина, включено ещё 2-3 перекуса.
Небольшие приёмы пищи помогают сдерживать чувство голода и не переедать во время основных приемов пищи. Таким образом поддерживается обмен веществ и стимулируется снижение веса. Перекус даёт понять организму, что голодная смерть ему не грозит, поэтому можно успокоиться и расслабиться.
Но!!! Не все подряд, что есть в Вашем холодильнике или в магазине, подходит для сбалансированного перекуса!!!
Важно обращать внимание на КБЖУ каждого приёма пищи и особенно на качество потребляемых продуктов. Это должен быт
Интересные факты о еде и напитках в разных странах мира.
Еда – важнейшая составляющая жизни человека, основной источник энергии и сил. Питательные вещества снабжают клетки человеческого организма витаминами и минералами, поддерживая жизнедеятельность, а некоторые продукты помогают организму справится с депрессией. К таким продуктам относятся шоколад, мороженое и прочие сладости. Депрессия = набор веса!
Конечно, потребляемая пища должна быть здоровой и свежей, поскольку у современного человека проблема заключается именно в качестве пищи, а не в ее ассортименте. В этом посте мы и поделимся интересными фактами о еде и для детей и для взрослых, мифами о здоровом питании и информ
Хочется вредного: что делать?
Я часто слышу о том, что наше тело знает, что ему нужно, — стоит только прислушаться.
Проблема в том, что внутренний голос часто шепчет: «Пончики в розовой глазури, жареная картошка, газировка...»
Если мы хотим что-то, что приносит нам несчастья, это говорит о том, что где-то внутри нарушена связь между нашими желаниями, возможностями и целями.
Еда, которая оставляет после себя в желудке чувство тяжести, на лице — акне, а на бёдрах — лишний вес, не может быть желанна, она должна ассоциироваться с негативным опытом.
Но всё происходит наоборот: в момент поедания вредной пищи, сдобренной усилителями вкуса, мы получаем приятные эмоции, которые так сильно жажд
Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.
А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет.
Сила воли здесь не при чем.
Не ищите оправданий, просто начните действовать!
Пост для походов в магазин, но только для тех, кто читает этикетки
Маркетинговые уловки, типа надписи "зож", "пп", "низкокалорийный", "без сахара" - очень опасны. Заметили, что они всегда написаны жирным шрифтом по центру упаковки?
Образование маркетолога дало мне четкое понимание, что нужно читать не названия, а информацию на обороте и мелкими буковками.
На что обращать внимание ?
- чем меньше ингредиентов, тем лучше
- на первом месте в составе тот ингредиент, которого больше всего и далее - по убывающей
- срок хранения - чем меньше, тем лучше
- консерванты - спорный вопрос. Да, есть натуральные, но все же пусть такие продукты реже попадают в вашу продуктовую корзину.
Да буквально вч