Пришла садово-огородная пора — работа на грядках и клумбах в самом разгаре! Но нередко после таких подвигов мы чувствуем себя плохо, особенно перегружается опорно-двигательный аппарат — мышцы и суставы. Врачи в шутку называют это «дачным синдромом». Как распределить нагрузку, чтобы и поработать, и отдохнуть, и не навредить здоровью?
Бережем суставы на даче: советы
1. Первым делом — разминка, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
2. Как только чувствуете усталость, делайте 15-минутный перерыв — отдыхайте, лежа на твердой поверхности.
3. Поднимайте тяжести, приседая и поднимаясь с прямой спиной, не наклоняйтесь. Так нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
4. Чередуйте разную активн
Началось лето - самая жаркая пора)) а это значит много движений- походы, экскурсии, дача)
Хочу обратить ваше внимание на классный продукт, который поддержит суставы и связки
*МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН*
( МSM) серии Fitness Catalyst
Привет всем !
Ещё одна тема, о которой мало кто задумывается - это здоровая микрофлора кишечника. А ведь это основа нашего здоровья.
Микрофлору кишечника нужно поддерживать на ежедневной основе, и сейчас я расскажу почему
Многие считают, что нарушение микрофлоры кишечника вызывает нарушение пищеварения, запоры, поносы, вздутие живота. Некоторые знают также, что иммунитет человека формируется в кишечнике.
Так и есть, но влияние микрофлоры кишечника намного шире.
Это не только пищеварение и иммунитет, но также и состояние кожи, волос и ногтей, это и наличие аллергии, и выведение токсинов, и много других воздействий.
На самом деле процессы, на которые влияет микрофлора кишечника, затрагив
Друзья мои, привет, привет, дорогие! Сегодня хочу поднять важную тему - мне так часто прилетают в личку запросы на то, какие витаминные комплексы принимать после курса антибиотиков?
Вот что я хочу сказать! В первую очередь, после антибиотиков необходимо восстановить микрофлору кишечника!
Так как никакие витамины и минералы попросту не усвоятся , если микрофлоры нет! А ведь она сама также синтезирует ряд витаминов!
Например:
Микрофлора кишечника человека обеспечивает поглощение кальция, магния, железа и других полезных веществ. Синтезирует витамины (фолиевую кислоту, витамин К, витамины группы В и др.). Ферментирует (расщепляет) углеводы (сахар)
Чтобы вы понимали, как антибиотики вли
ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК
Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени.
Друзья, не забудьте сохранить пост и делитесь им с друзьями.
Витамины группы В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
Витамин Д
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
Омега 3
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пи