РУБРИКА ,, НОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ"
Самое главное в начале любого нового дела - принятое решение.
Это начало успеха.
Наша сегодняшняя героиня - участница одного из наших клубов замечательная девушка Любовь, принявшая решение снижать вес и снизившая его на целых 17 килограммов!
Приняла решение и изменила образ жизни фигуру и всю свою жизнь!
ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ
Вершина кулинарного искусства.
Такую выпечку готовят раз в год на в Светлый праздник Пасхи.
Готовить кулич нужно только из качественных продуктов, в хорошем настроении .
Ингредиенты:
-Мука пшеничная-700 гр.
-Молоко -1 ст.
-Сухие дрожжи-15 гр.
-Масло сливочное-300 гр.
-Яйцо - 5 шт.
-Сахар-песок-2 ст.
-Соль-1 ч.л.
-Ванильный сахар-1 ст.л.
-Изюм-300 гр.
Способ приготовления:
*В теплое молоко всыпьте сухие дрожжи, столовую ложку сахара и стакан муки. *Смешайте ингредиенты и оставьте на полчаса в теплом месте.
*Сливочное масло растопите на медленном огне и остудите.
* Яйца разделите на белки и желтки. Желтки разотрите с сахаром, белки взбейте в белую пе
Плюсы и минусы сбалансированного питания:
Плюсы:
Низкий калораж еды
Наличие витаминов/минералов/микро-макро нутриентов
Качественный высокоусвояемый белок
Отсутствие вредных жиров
Наличие клетчатки в рационе приближено к норме
Удобство приготовления
Минусы:
безграмотность населения в аспектах питания
Что получает человек от сбалансированного питания:
Стройность
Биологическая молодость
Хорошее состояние кожи/волос/ногтей
Крепкие кости
Чистота и эластичность сосудов, норма вязкости крови
Энергия и бодрость
Хорошее настроение
Легкость в приготовлении
Экономия времени и денег
Улучшение внешнего вида и внутреннего состояния
Кому и когда необходимо п
Знаменитый салат ,,ЩЕТКА"
Его можно есть в любых количествах не опасаясь за свою фигуру, т.к. в составе лишь низкокалорийные овощи, богатые аитаиинами и полезными микроэлементаими.
А еще это очень вкусно.
К. на 100 гр.99 ккал.
Б.-1.16 гр.
Ж.-7.75 гр.
У.-6.28 гр.
Ингредиенты:
-Капуста-150 гр.
-Морковь-130 гр.
-Свекла-130 гр.
-Лук репч.-по желанию
-Свежая зелень-по вкусу
-Раст.масло, соль-по вкусу
Способ приготовления:
*Овощи лучше брать нового урожая, они имеют более нежный, насыщенный вкус.
*Масло -оливковое холодного отжима.
*Вымыть и просушить овощи и зелень.
*Капусту нашинковать.
*Морковь и свеклу почистить и натереть на терке для корейской моркови, чтобы получилас
Хочу ли я похудеть?
Задавалась ли ты хоть раз таким вопросом, стоя на весах или разглядывая свое отражение в зеркале?
️И какой ответ давала сама себе?
-Ну да, мне не помешало бы убрать 5-10-15 килограммчиков!
-Но у меня нет времени:работа, дом, семья, дети, дача и т.д.
Поверь, от твоих детей и мужа не убудет, если ты чуть-чуть внимания и времени уделишь себе любимой!
Ведь никто не знает , как тяжело тебе подниматься по лестнице, наклоняться, выполнять физическую работу, да и просто утром вставать с постели(встала-уже устала).Как отекают ноги и болит спина, зашкаливает давление и болит голова!
Ты живешь на автомате, как все, потому что так надо, так привыкла!
Рецепт вам в копилочку.
САЛАТ,,МИНИСТЕРСКИЙ"
Ингредиенты на 4 порции:
-Говядина-200 гр.
-Лук репч.-1 шт.
-Огурцы марин.-2 шт( 100гр.)
-Яйцо кур.-2 шт.
-Для заправки-сметана или йогурт, домашний майонез-50 гр.
-Соль, перец, зелень-по вкусу.
Способ приготовления:
*Говядину промыть, просушить полотенцем, отварить до готовности.
*Лук почистить, мелко нарезать, обжарить на небольшом количестве раст.масла.
*Яйца разбить в миску, посолить, слегка взбить венчиком.Пожарить блинчики.
*Все заготовки охладить.
*Мясо разобрать на волокна и порезать на кусочки примерно по сантиметру длиной.
*Блинчики нарезать соломкой.
*Огурцы тоже порезать соломкой.
*Добавить лук.
*Соль , перец-по в