Предыдущая публикация
Следующая публикация
Закрыть
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail.ru
Почта
Облако
Календарь
Заметки
Видеозвонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно.
Больше информации
Принять все
Настроить
Главная
Увлечения
Видео
Группы
Люди
Публикации
Игры
Подарки
Помощь
Сменить язык
русский
English
Беларуская
ქართული
українська
Татар теле
Қазақ тілі
Հայերեն
O'zbek tili
Română (MD)
Azərbaycan dili
Română (RO)
Türkçe
Левая колонка
Келдибек Маматов
Москва
18 июня
Подробнее
Добавить в друзья
Написать
Последний визит: 22:43
Фотографии
Видео
Gif
Все фотографии
Фильтр
Заметки
Увлечения
Келдибек Маматов
29 янв
Поделился темой
Глаза боятся руки делают
Порядовка мангала-барбекю
Показать еще
0 комментариев
5 раз поделились
43 класса
Комментировать
0
Класс
Келдибек Маматов
22 янв
Поделился темой
PRO-KACH - Вопросы - Ответы - Советы - Отзывы.
Μacca. Πpoгpaммa тpeнингa. Длитeльнocть - 4 нeдeли.
Дeнь 1. Γpудь+бицeпc.
1)Ηaклoнный жим лeжa: 3 ceтa пo 6-8 пoвтopeний
2)Жим гaнтeлeй лeжa: 3 ceтa пo 8-10 пoвтopeний
3)Ηaклoнныe paзвeдeния: 3 ceтa пo 10-12 пoвтopeний
4)Κpoccoвepы: 2 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
5)Ηaклoнный жим лeжa: 2 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
6)Πoдъeмы нa бицeпc co штaнгoй cтoя: 3 ceтa пo 6-8 пoвтopeний
7)Πoдъeмы c гaнтeлями cидя: 3 ceтa пo 8-10 пoвтopeний
8)Μoлoтки cтoя: 3 ceтa пo 10-12 пoвтopeний
9)Πoдъeмы нa бицeпc co штaнгoй cтoя: 2 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
10)Πoдъeмы нoг в виce: 2/max
11)Скpучивaния: 3/max
Дeнь 2. Ηoги+икpы
1)Πpиceдaния: 3 ceтa пo 6-8 пoвтopeний
2)Жим нoгaми: 3 ceтa пo 8-10 пoвтopeний
3)Βыпaды c гaнтe
Показать еще
1 комментарий
1 раз поделились
28 классов
Комментировать
0
Класс
Келдибек Маматов
14 янв
Рекомендует
Fahriye Evcen ✔
Актёр, актриса
Турецкая актриса кино и телевидения. Модель блогер и жена Бурак Озчивита.
Комментировать
0
Класс
Келдибек Маматов
8 ноя 2023
Сулуу кыз
Орозбек Сапаров
–
Другие песни
3:15
Комментировать
0
Класс
Келдибек Маматов
15 июл 2022
За мою физическую активность летом отвечают работы на огороде. Кто тоже в этой секте?
#МойЛетнийЗОЖ
1 класс
Комментировать
0
Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК
, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья
580
Аша Матай
БОЕВОЙ КОНТИНЕНТ БОЕВОЙ КОНТИНЕНТ
Москва
Арген Ормушев
Тилеков Арстан
Gozhombai Aidarov
Баткен
Все друзья
Подарки
Все подарки
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Войти
Зарегистрироваться