Почему мы так часто забываем о сне?
В мире, где каждая минута на счету, сон кажется лишь отдыхом для уставшего тела. Но он гораздо больше. Сон влияет на наше настроение, продуктивность, даже на способность любить и радоваться жизни. Он восстанавливает, вдохновляет и дарит нам силы идти вперед.
Помните, здоровый сон - это не роскошь, это ваша базовая потребность. Он открывает двери к лучшей версии себя. Не отказывайте себе в этом путешествии каждую ночь. Прислушайтесь к своему телу, оно знает, что ему нужно для счастья и благополучия.
Поделитесь этим посланием с теми, кто вам дорог. Вместе мы можем превратить каждую ночь в маленькое волшебство, которое принесет нам здоров
Добрый вечер.
Хочу поговорить с вами о Семейном ужине
Семейные ужины полезны
Совместные приёмы пищи способствуют не только укреплению отношений в семье, но и формированию полезных пищевых привычек. Особенно важно помнить об этом, когда речь идёт о детях.
Исследования показывают, что семейные ужины могут сыграть важную роль в формировании здоровых пищевых привычек у детей.
Дети, регулярно ужинающие вместе со своими родителями, имеют меньший риск развития нарушений пищевого поведения в будущем. Кроме того, такие дети употребляют более здоровую пищу, а также лучше учатся
Интересный факт: Дети, которые минимум дважды в день питаются отдельно от родителей, имеют риск ожир
Филе лосося в медово-горчичном маринаде
Итого на 100 грамм 142 ккал
Б/Ж/У 17.6 / 5.5 / 4.4
Вопреки мифам от жирной морской рыбы не поправляются. В ней содержатся жизненно необходимые для организма омега-кислоты
200 г лосося
1 ст л соевого соуса
1 ч л меда
1 ч л горчицы
черный перец
В небольшой кастрюльке нагреть соевый соус, горчицу и мед. Этим маринадом залить филе лосося посыпать перцем (или другими любимыми специями) и дать немного постоять.
Поставить в разогретую духовку и запекать примерно 15-20 минут при 180 градусах, стараясь не пересушить.
В качестве гарнира подойдут зелень или паровые овощи.