Предыдущая публикация
Если вы хотите похудеть, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий.
Воспользуйтесь визуальным правилом тарелки!
✅ Возьмите стандартную тарелку 25 смв диаметре.
✅ Мысленно разделите её на две части
✅ 1/2 тарелки подойдёт под овощи. Лучше все свежие овощи. Если тушите, варите, обращайте внимание на Гликемический Индекс☝️
✅ 1/4 тарелки пойдёт на белок. Желательно постное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйцо, бобовые.
✅ 1/4 тарелки пойдёт на медленные углеводы:бурый рис, макароны твердых сортов, перловка, булгур.
Делитесь, что вам помогает хорошо себя чувствовать? Какое правило?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1