Первый шаг к отказу от курения — захотеть бросить курить
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала о шагах к отказу от пагубной привычки.
— Перестать курить – это волевой поступок, требующий больших усилий и работы прежде всего от самого курильщика. Несомненно, есть эффективные методы, способные помочь отказаться от курения, но, чтобы они действительно помогли, курильщику самому нужно сделать первый шаг: захотеть, — рассказала Оксана Драпкина.
Сделайте первый шаг к отказу от курения:
Поймите причины, почему вам нужно бросить курить (здоровье, семья, дети, расходы), зачитывайте список каждый день;
Не зацикл
Что происходит в организме после отказа от курения
• 20 минут - снижается пульс и давление
• 12 часов - содержание угарного газа в крови приходит в норму
• 1-2 недели - улучшается кровообращение
• 1-9 месяцев - уменьшается кашель и отдышка
• 1 год - в 2 разв снижается риск развития ишемической болезни сердца
• 5 лет - снижается риск инсульта
• 10 лет - в два раза снижается риск развития рака легких
• 15 лет - риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня некурящего
Подумай о будущем - бросай сегодня
Подростковое курение – распространённая проблема в современном мире. Кто-то приходит к нему из-за проблем внутри семьи, другие пытаются подражать взрослым, многие дымят просто за компанию, чтобы не выделяться среди своих. Так или иначе, курение на неокрепшем организме сказывается разрушительно, влияя не только на здоровье в целом, но и на физическое и умственное развитие среди подростков.
• Курение в детском и подростковом возрасте наиболее опасно, чем во взрослом, поскольку не позволяет организму сформироваться правильно.
Никотиновая зависимость у подростка в будущем приводит к таким проблемам: плохая память, неспособность сконцентрироваться на деле, ухудшение зрения, низкая выносливост