Вы создаете дефицит в питании и используете ограничения для потери веса. Наиболее полно описываемое словами «соотношение калорий на входе и на выходе».
Внутри система выглядит так: если вы сжигаете две тысячи калорий в день, а едите только полторы, то вы создаете дефицит в 500 калорий. Поначалу этот дефицит помогает терять вес... К несчастью, так как диеты основаны на ограничениях, в какой-то момент вес остановится на постоянном уровне.
Это ограничение калорий заставит тело сжигать жир. К сожалению, оно заставит сжигать и мышцы. Потеря мышечной массы негативно отражается на скорости метаболизма, так как жир сгорает в первую очередь в мышцах (меньше мышц означает соответственно меньший объем сжигаемого жира).
Обычно, если вы уменьшаете начальный вес на диете, то начинаете питаться так же, как до диеты, но так как тело потеряло в объеме мышц, скорость метаболизма упала.
В итоге потерянный вес возвращается, но теперь в теле становится еще больше жира, и чаще всего набранный вес оказывается больше того, с которого вы начинали).
Подумайте: всякая недостача в итоге требует компенсации. Если вы сидите на диете, то вы приучаете себя снижать скорость обмена веществ, а не повышать ее. Правда в том, что диеты основаны на неправильном понимании физиологии.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев