Простые рецепты для вашей талии: 5 несладких диетических запеканок
1. Брокколи, запеченная в твороге
Калорийность на 100грамм: 73Ккал
Брокколи, творог... Что тут еще сказать?
Полезность этой запеканки просто зашкаливает! ВНИМАНИЕ! При её регулярном употреблении количество комплиментов в ваш адрес будет расти в геометрической прогрессии: БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!
Ингредиенты:
• Брокколи 400 г
• Творог обезжиренный 600 г
• Яйца 3 шт.
• Чеснок 5 зубчиков
• Зеленый лук, петрушка
• Мука цельнозерновая (или овсяная) 1 ст. л.
• Оливковое масло, соль
Приготовление:
1. Творог смешиваем с яйцами и мукой, солим и размешиваем до получения однородной массы.
2. Очищенный чеснок измельчаем и доб
Подборка десертов без выпечки
Сметанный десерт
На 100 г: ~ 132 ккал
БЖУ: 5/9/8
80 г молока
6 г желатина
170 г сметаны 10%
25 г шоколада (у меня молочный)
40 г малины (у меня из заморозки, можно свежую)
• В кастрюлю поместить молоко с желатином. Нагреть, не доводя до кипения, чтобы желатин растворился. Если ваш желатин необходимо замочить, то следуйте инструкциям на упаковке. У меня быстрорастворимый.
• Добавить в молоко сметану, перемешать. Добавить малину и рубленый шоколад, еще раз перемешать.
• Разложить в формы и убрать в холодильник до застывания.
Шоколадный десерт
На 100 г: 195 ккал
БЖУ: 12/8/18
100 г молока
10 г желатина
100 г фиников
200 г творога (у меня не мягкий, плотный, однор