Метод ладони — сколько на тарелку положить еды и как отмерить порции? Давайте разбираться!
Некоторые продукты мы можем определить, как 1 порцию. Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.
Напоминаем, что больше всего на тарелке должно быть овощей!
. Порция салата, овощного гарнира — две горсти.
. Порция зерновых — ладонь без пальцев.
. Порция фруктов — размер индивидуального кулака.
. Порция ягод — горсть.
. Порция речной рыбы — ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
. Порция любого жира (сливочного, растительного масла) — верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). Растительные и жив
Почему я стараюсь ТАКЖЕ, а худею ХУЖЕ?
Тут шикарно подойдет аналогия с танцами, на которые я стала ходить с января.
Есть я, а есть девочка Таня.
Мы с ней обе танцуем.
Но я хожу на занятия 2 раза в неделю
А Таня - 1 раз
При этом обе мы начали в одно и то же время и у нас похожие успехи, а значит, мы тратим одинаковое количество усилий.
Но почему у Тани получается чуть лучше?
Во-первых, Таня более пластична сама по себе.
Во-вторых, Тане 25 лет, а мне 32.
К тому же, Таня до этого пару лет назад занималась другими танцами, а я всего лишь сейчас пару месяцев.
Зачем мне сравнивать себя с Таней, если сегодня я уже танцую чуть лучше, чем месяц назад?
Результат есть? Есть.
Я вижу плоды своей р