А сегодня поделюсь с вами темой про простые и сложные углеводы.
Углеводы являются основным источником энергии для организма человека.
Они делятся на простые и сложные.
Простые - быстро усваиваются дают моментальное чувство насыщения.
Но! Они повышают уровень сахара в крови, в результате чего замедляются обменные процессы. Простые углеводы очень быстро перевариваются, провоцируют резкое выделение инсулина и приводят к отложению жировой ткани.
В сложных углеводах - низкий гликемический индекс. Они имеют сложное соединение и долго усваиваются, что обеспечивает организму энергию в течение длительного времени.
В сложных углеводах есть витамины, клетчатка и минералы. Они ускоряют метабо
Что может тормозить обмен веществ в вашем организме
избыток простых углеводов и сахара;
лишний вес: обмен веществ в жировой ткани происходит гораздо медленнее, чем в мышцах и других тканях организма;
недостаток белка для восстановления мышечной ткани, где проходит максимальный обмен веществ;
недостаток витаминов и минералов, которые входят в состав ферментов, ускоряющих реакции;
недостаток воды – все обменные процессы происходят в водной среде;
отсутствие физической нагрузки.
Что же ещё может вызвать замедление обмена веществ и увеличит нагрузку на систему пищеварения, вы можете узнать в наших марафонах Стройности
#худеемвкусно#ппрецепты#фигурабездиет#стройнеемвкусно
Хотите так же вкусно готовить, без вреда для фигуры? Приходите в наш марафон!
Дважды в неделю на наших куккинг турах наши марафонцы готовят вот такую вкуснотищу! Пиши в ЛС "ХОЧУ"
Список простых правил при сборе на природу:
Какие советы я даю своим стройняшкам.
1. Жирное мясо заменить на более постную курицу или индейку, а лучше рыбу.
2. Помните что шашлык жарят на жару от углей, а не открытом огне.
3. Маринад для шашлыка лучше выбрать без лишних жиров . Пусть это будет лимон, минеральная вода, кефир . Помните что у людей с заболеваниями есть противопоказания по применению, например, уксуса в качестве маринада.
4. Когда вы придерживаетесь определенного вида питания, без лишних жиров, учтите что порция шашлыка может вызвать резкий выброс желчи и вызов скорой. Поэтому порция в 100 грамм вполне достаточна, не нужно кушать больше.
5. Соусы для подачи шашлыка