ЗОЖ - это проще, чем кажется. Это всего лишь несколько правильных привычек!
Только без паники и резких движений - не нужно с завтрашнего дня садиться на диету и начинать бегать. Чем осознаннее и систематически ты будешь двигаться в сторону желаемого веса, тем устойчивее будет результат, а я со своей стороны могу тебе в этом помочь .
Пиши в ЛС - ХОЧУ
Знакомьтесь Лариса и её История:
«Меня зовут Лариса Харитон и мне 45 лет и из города Салехарда
До 23 лет мои вес был 58 кг при росте 174 см. И мне всегда мама говорила, что я очень худая))
После первых родов я поправилась и вес стал 83 кг и удерживался 10 лет. Тогда я была молодая и меня не беспокоил сильно лишний вес.
Во вторую беременность я прибавила мало и после родов мои вес был 75 кг. Дочь была 1,5 года на ГВ. Мои вес не менялся, хотя я ела все. Когда отучила дочь от ГВ и вышла на работу, тогда мои вес прям резко стал прибывать(((
И за 3 года я набрала почти 14 кг. Во первых стресс, во вторых возраст 40+. Я сидела раз в год на диете, скидывала и потом через полгода
Что вас ждёт в первые 10 дней марафона?!?
Могу сказать они будут не лёгкими!
Это будут дни дисциплины, сбалансированного питания и тренировок. Иногда выйти из зоны комфорта будет сложно, но это того стоит!
Вы откроете для себя много нового:
· Вы узнаете больше о потере веса, питании, питьевом режиме, сне и физических упражнениях.
· Вы сможете увидеть, как ваше тело реагирует на изменения: где оно легче поддается, а где сопротивляется.
· Вы научитесь более ответственно относиться к своему рациону и своему дню, постоянно делясь своими результатами с командой и капитаном.
· Вы познакомитесь с новыми людьми, поделитесь своим опытом и поддержете тех, кто отправится в это
Как с утра чувствовать себя бодрым?
Избегайте употребления на ночь напитков с кофеином
Спите не менее 7-9 часов
Приучите себя к режиму. Лодитесь и вставайте в одно и тоже время
Проветривайте спальню на ночь. А лучше спите с окном на режиме проветривания.
Сделайте легкую зарядку. Можно просто наклоны в стороны и хорошо потянуться.
Выпейте стакан тёплой воды, она поможет проснуться нашему организму!
Ну и конечно же Завтрак! Он доложен быть белковым, что даст вам заряд энергии и бодрости на весь день.
Всем отличного настроения
Хочется похвастаться результатами своих девченок, которые совсем недавно обратились ко мне за помощью
Одна из последних девочек, обратилась с целью скорректировать вес перед соревнованиями. Почти месяц усилий и ура результат место!!!
Если чесно, девочка которая работает с тяжестями - это мой первый вот такой сильный клиент Как оказалось девченка оказалась сильна не только физически, но и морально! Поверьте, снизить вес не имея лишнего жира - это очень сложно! Но можно!
Я несказанно рада её результату, её победе!
(Я к сожалению не могу предоставить фото своих девченок, не все готовы выкладывать свою жизнь на обозрение всем.)
анкета https://forms.gle/4dawp1SroLR
Наш марафон это шведский стол!!!
Все на ваш выбор!! :
Фиты
Кухня
Фестиваль
Призы
Лотереи
Медали за ваши сниженным кг
Моё сопровождение до заветной циферки!