Эффективные упражнения от боли в спине
Упр.№1: Мост или подъем таза
Вспомнили школьную программу по физкультуре? Она оказалась не такой и плохой. Мост – идеальное упражнение, которое:
Подходит абсолютно всем;
Развивает почти все мышцы спины;
Обеспечивает растяжку;
Снимает компрессионную нагрузку.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Стоит отметить, что ни в коем случае не нужно выполнять классический мост, особенно если вы давно или долго не тренировались. К этому нужно подходить только при хорошей физической подготовке.
Потому, ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ТАЗОВЫЙ МОСТ ИЛИ ПРОСТО ПОДЪЕМ ТАЗА. Проще говоря, это поднятие лишь нижней части тела и поясницы, которое совершается за счет отрывания таза от пола.
КАК
Эффективные упражнения от боли в спине
Упр.№1: Мост или подъем таза
Вспомнили школьную программу по физкультуре? Она оказалась не такой и плохой. Мост – идеальное упражнение, которое:
Подходит абсолютно всем;
Развивает почти все мышцы спины;
Обеспечивает растяжку;
Снимает компрессионную нагрузку.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Стоит отметить, что ни в коем случае не нужно выполнять классический мост, особенно если вы давно или долго не тренировались. К этому нужно подходить только при хорошей физической подготовке.
Потому, ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ТАЗОВЫЙ МОСТ ИЛИ ПРОСТО ПОДЪЕМ ТАЗА. Проще говоря, это поднятие лишь нижней части тела и поясницы, которое совершается за счет отрывания таза от пола.
КАК