⭐️ Главное для нас:
✅ Во сне организм себя ремонтирует и регулирует.
Смерть от недосыпа — на самом деле не от недосыпа, а оттого, что органы долго никто не ремонтировал.
✅ Регулярное время укладывания и подъёма важнее, чем раннее засыпание и подъём.
По возможности ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
✅ Спать нужно в прохладной тёмной комнате на хорошем матрасе.
✅ Есть фаза глубокого сна: именно в ней мозг занимается восстановлением самого себя и организма.
Если пробудить человека на этой фазе, он будет заторможен.
✅ Есть фаза парадоксального сна: в ней мозг переживает важные впечатления, запоминает нужное и забывает ненужное.
Если пробудить человека здесь, он вспомнит свой сон.
✅ Вместе эти две фазы длятся около полутора часов.
Поэтому здоровый сон кратен полутора часам: 6, 7,5 или 9 часов.
Возьмите себе этот график на вооружение и будьте здоровы!
📌 А если не можете заснуть, приходите ко мне на консультацию, помогу восстановить работу нервной системы и наладить сон.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев