”👍
И это правда! Важно не то, СКОЛЬКО мы едим, а то – ЧТО мы едим.
И вот сегодня хочу поделиться 5 важными правилами, которые позволяют кушать вкусно, вдоволь и главное – безопасно для фигуры!))
1. Больше овощей🥦🥒🌶️
Овощи очень богаты питательными веществами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поэтому есть их нужно каждый день!!! Для мягкого и правильного процесса пищеварения начинайте именно с них. И чтобы взять от овощей по максимуму, да еще к тому же не переесть, их должно быть не меньше половины порции!
2. Баланс в каждой порции🥙
То есть питаемся сбалансировано!
Это значит, что каждый прием пищи должен содержать все важные составляющие (и белки, и углеводы, и жиры, и витамины). Все эти нутриенты важны как для насыщения и правильного переваривания пищи, так и для питания наших клеточек.
3. Заменяем, а не исключаем! 🤗
Когда мы говорим себе “нельзя”, то включается внутренний механизм сопротивления. Замечали такое?)) Как только запретишь себе есть пироженки, мысли только о них…
Так что же делать?
Заменять вредное полезным!
Любите сладости? – вместо привычных печенек, конфеток и тортиков можно есть вкуснейшие их аналоги из сухофруктов, орехов и даже овощей 👍
Не можете без выпечки? – Пробуйте заменять обычную муку цельнозерновой, а еще лучше – нутовой, миндальной, кокосовой и пр. Их теперь такое разнообразие!
4. Максимум разнообразия 🤗
Чтобы дать организму максимально возможный набор различных микроэлементов и витаминов. Так как каждый из них важен!
Наше тело – сложнейший биохимический завод, на котором все процессы взаимосвязаны. И даже нехватка одного витамина может цепной реакцией запускать множество изменений в организме.
5. Все с любовью ❤️
Старайтесь есть только то, что приготовили сами: с любовью и со своим теплом. Из натуральных продуктов, которые выбирали вы сами для своего любимого тела.
Избегайте всех нежелательных продуктов, которые поступают к нам с покупной пищей (жиры, сахар, соль, искусственные красители, консерванты и т. д.) Они только захламляют наше тело и на дают ему быть естественно стройным.
Получайте удовольствие от самого процесса приготовления пищи)).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев