🌯🍕🍟🧁
1. Научитесь прощать себя.
"Всех простить, всех поблагодарить." Мы помним.
А про себя не забыли ? Вам надо вернуть себя самой (самому). Потому что вы в какой-то момент отказались от себя. Дети ,внуки, огород, ремонт, новый диван и телевизор и т.д. Если вы ошиблись, съели что-то не то, вы себя простите и идите дальше.
В первое время после перехода на новую систему питания естественно, что вам будет не хватать привычных чипсов и шоколадок. Поэтому, скорее всего, вы не сможете раз и навсегда от них отказаться. По крайней мере не за один день. Да, вы съели что-то вредное сегодня, но не корите себя.Острое чувство вины заставит вас съесть еще больше.
2. Цель – она вам поможет не сбиться с пути
Сложно бороться, не зная за что. Поставьте себе конкретную цель. Если хотите снизить вес, то определитесь сколько килограммов, сантиметров, процентов жира должно уйти. Таким образом у вас появится сильная мотивация: вы увидите свой прогресс, будете понимать, сколько усилий к нему приложили, и с меньшей вероятностью дадите слабину.
3. Ищите полезную замену
Просто признайтесь себе, что полностью отказаться от сладкого невозможно. Глюкоза – основной источник энергии для обеспечения метаболических процессов в организме. Не вижу смысла исключать сахар из рациона, насиловать себя челленжами «30 дней без сахара» и т.д. Мы для чего живем ? чтобы быть счастливыми и получать удовольствие) Поэтому нужно не исключать сахар из рациона, а научиться контролировать его потребление и не превышать ежедневную норму.
4. Соблюдайте баланс БЖУ
Белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.
Например, если вам не хватает углеводов, то скорее всего вам захочется срочно съесть что-то сладкое. В то же время сбалансированное питание позволит вовремя восполнять все потребности организма.
5. Насыщайте организм витаминами и минералами
Почему нам хочется часто жевать и хватать все что не приколочено -это нехватка определенных микроэлементов и она ведет к неконтролируемому употреблению вредной пищи и последующему набору веса.
📝Составить индивидуальный план питания:
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев