Чтобы оценить степень запущенности, сделайте тест из трёх упражнений ("триада здоровья" доктора Бубновского).👇
1️⃣ Отжимания от пола
(женщинам можно с колен).
Условия: тело абсолютно прямое, грудь касается пола.
♂️Мужчины:
50 раз — отлично (5)
40 раз — хорошо (4)
30 раз — удовлетворительно (3)
Меньше 30 — плохо (2)
♀️Женщины:
20 раз — отлично (5)
15 — хорошо (4)
10 — удовлетворительно (3)
Меньше 10 — плохо (2)
2️⃣ Пресс.
И. П: лёжа на спине. Руки в стороны, поднять прямые ноги на 90 градусов, а при опускании не касаться пола. Женщинам можно согнуть ноги в коленях.
♂️Мужчины:
50 раз — отлично (5)
40 раз — хорошо (4)
30 раз — удовлетворительно (3)
Меньше 30 — плохо (2)
♀️Женщины:
30 раз — отлично (5)
25 — хорошо (4)
20 — удовлетворительно (3)
Меньше 20 — плохо (2)
3️⃣ Приседания.
Условия: приседания до параллели с полом, с прямой спиной.
♂️Мужчины:
40 раз — отлично (5)
30 раз — хорошо (4)
20 раз — удовлетворительно (3)
Меньше 20 — плохо (2)
♀️Женщины:
30 раз — отлично (5)
25 — хорошо (4)
20 — удовлетворительно (3)
Меньше 20 — плохо (2)
☝️Суммируйте полученные баллы и проверьте результат:
🤯 6 баллов — вы тяжело больны
😱 9 баллов — довольно скоро начнёте болеть, хотя недомогание уже имеется
😮 11 баллов — до болезни 1 шаг
💪 12 баллов — поддерживайте себя и развивайтесь
☝️15 баллов — у вас всё хорошо, не расслабляйтесь
Поделитесь в комментариях у кого сколько получилось баллов, очень интересно👇
📝 Центр доктора Бубновского Усть-Каменогорск:
📍 ул. Казахстан, 70
📲 8 776 461 32 32
📲 8 705 498 89 39
#деньдобра#счастье#житьбезболи#акция#центрдокторабубновского#добротаспасетмир#здоровье#благотворительность#счастьекогданичегонеболит#безлекарств#безопераций#ука#оскемен#устькаменогорск#бубновскийука#творидобро#будьдобрей#красота#здоровье#жизнь#помощь#люди#казахстан#любовь#мир
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев