Скоро Новый год, а это значит начнётся «Не трогай, это на Новый год!» Времена дефицита давно прошли, но мы продолжаем готовить для праздничного стола "все лучшее сразу" - и в итоге переедаем.
Что бы этого не случилось, предлагаем вам подготовится
Участвуй в мини - марафоне «Худеем к Новому году»
Закрытый чат в What’s app
Готовые меню с расчетом КБЖУ и пошаговыми рецептами (вкусное, простое, доступное, готовить можно одновременно для всей семьи)
Тренировки 3 раза в неделю
мотивация
группа единомышленников
ежедневные отчеты, контрольные взвешивания
уход за собой
много полезной информации, лекции по питанию
моя поддержка 24/7
Ну и конечно
место -
С болью в спине мы встречаемся довольно часто. У кого-то она временная, а кто-то живёт с ней постоянно.
Когда боль становится уже невыносимой мы начинаем принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные препараты, в надежде заглушить мучения, не задумываясь о причинах появления стольких неприятных ощущений.
Из-за такого халатного отношения к своему организму впоследствии развиваются серьёзные осложнения и патологии (и сейчас речь об организме в целом)
При возникновении неприятных ощущений стоит сначала выявить причину этой боли, а только после этого под наблюдением врача приступать к его лечению.
Знаете, какая главная ошибка вечнохудеющих?
.
Оценивать эффективность диеты по количеству кг, сброшенных в моменте диеты.
.
Да, это здорово, когда на весах -10, но не за 2 недели
Комфортное похудение, это когда у вас уходит 300-500 гр в неделю
И конечно после такой «крутой» диеты через месяц будет +12
.
Эффективность диеты определяется тем, насколько долго удаётся сохранить результат.
.
А удастся сохранить результат долго, если:
Это не диета, а правильное рациональное питание
Вы входили в режим плавно и комфортно
Наращивали активность постепенно
Тренировались не до отказа
Питание было вам комфортно и ПОНЯТНО
Прогресс был медленным, но был
Режим не вносил кардиналь
#Трансформация_тела в зале или дома? Расскажем, в чем разница
Тренировки в зале:
групповые занятия, где участницами движет одна цель - добиться красивой фигуры
4 недели активного движа, 3 тренировки в неделю под контролем тренерского состава.
Четвёртая онлайн-тренировка в формате «ТРЕНЕР ДОМА».
Меню питания на 4 недели
Сопровождение наставником по питанию, коррекция рациона и постоянная поддержка С такой активной программой сложно не добиться результата, правда ведь?)
Тренировки дома:
занятия в формате online в записи, все тренировки с описанием техники выполнения упражнений.
4 недели активной работы над собой, 3 тренировки в неделю
Четвертая трениров