5 упражнений, чтобы снизить тревогу в моменте.
В стрессовых ситуациях нормально испытывать тревогу, страх и другие неприятные чувства. Определённые техники помогают делать их более переносимыми и управляемыми.
Делимся упражнениями, которые вы можете практиковать сами и рекомендовать клиентам для работы с тревожностью.
Знаю, что многие люди на сегодняшний день могут испытывать сильное беспокойство на фоне новостей.
И... регулярно их перепроверять.
Это абсолютно естественное и нормальное действие, побуждение к которому вызвано тревогой.
Но. Это ловушка! Состоящая из замкнутого круга беспокойства. И из этой ловушки нам важно выбираться.
Выглядит этот замкнутый круговорот примерно так:
мы посмотрели новости → возникли различные мысли/образы → появилось беспокойство → возникло желание перепроверить новости (мне надо быть в курсе дела, вдруг я упущу что-то важное/катастрофичное? Вдруг всё начнёт всё-таки налаживаться и это поможет мне успокоиться?) → мы вновь смотрим новости.
И так по кругу, который нам ну
Как создавать свою Вселенную силой слов
Все мы слышали об удивительной силе слова, но не каждый верит в то, что слова способны менять человека и создавать его судьбу. Смысл осознанной жизни в том, чтобы видеть себя со стороны, слышать себя и понимать свою ответственность за происходящие события. Автор этой статьи расскажет вам о том, как создавать свою счастливую Вселенную силой своих слов.
Поразительно, сколько людей признают, что мысли материальны, но никак не используют это в своем ежедневном опыте, но еще более парадоксален другой факт – насколько немногие из нас серьезно относятся к словам, которые они ежедневно употребляют. А между тем мы творим наш опыт и нас самих на четырех уровня
У Куприна есть рассказ о даме, которая ехала с жестоким и грубым мужем в поезде. Муж уснул и храпел — устал замечания делать и одергивать… И дама разговорилась с молодым офицером — совершенно невинный разговор, о посторонних вещах. О том, как в детстве можно замереть — и время словно замедляется, его течение становится иным, и это — почти вечность… О том, как таинственно и странно сидеть под столом, отъединившись от всего мира, трогать бахрому на скатерти… О странной горечи в груди, когда смотришь на пылающие и гаснущие угли…
Такие разговоры они вели и прекрасно понимали друг друга; все эти ощущения, чувства, переживания у них были общие, понятные, одинаковые, и говорили они взахлеб о жизн