Что такое дефицит калорий? ⠀ ⠀ Дефицит - это нехватка чего-либо. В данный момент речь идёт о калориях. ⠀ Смотрите: ⠀ человек — это организм, который живёт и тратит энергию энергия для него - это калории калории он может взять из еды, которую мы едим или из СВОИХ ЗАПАСОВ (то есть из ЖИРА) среднестатистическая женщина тратит ~ 2000ккал в сутки ⠀ Так вот: ⠀ если эта женщина съедает ~ 2000ккал, то организм просто тратит все эти ккал на свою жизнедеятельность и всё, у вас баланс веса. ВЫ НЕ ТОЛСТЕЕТЕ И НЕ ХУДЕЕТЕ. ⠀ если вы едите более 2000К кал, то всё, что вы съедаете больше - ИДЁТ В ЗАПАС. ⠀ Пример: человек работает, получает зарплату, и тут его повысили, он начал зарабатывать
Налаживаем метаболизм Ужасные слова пишу, но отказ от сахара и булок не спасёт вашу фигуру, а нормальный образ жизни. Налаживайте свой метаболизм! Если не хотите менять свою жизнь, ничего хорошего не выйдет из этого! Можно похудеть, но это будут качели, как ни крути! Итак, как приблизиться к своему идеальному обмену веществ? Питьевой режим! Стакан воды утром натощак за 20 минут до приёма пищи запускает наш организм с утра! А также чистая питьевая вода в течение дня по норме и по самочувствию! Само собой завтрак! Да, можно похудеть и откладывая его, но всё это экономия калорий! А сбалансированный завтрак - зажигает наш метаболический котёл! Сбалансированное полноценное питан
Кальмары фаршированные овощами, грибами и булгуром. Ингредиенты: 400-500 гр тушек кальмаров 400 гр овощной смеси 2 ст.ложки булгура 100 гр. грибов 1 ст.ложка соевого соуса 2 ст.ложки греческого йогурта соль,перец по вкусу Приготовление: 1. Отвариваем булгур до готовности 2. Чистим шампиньоны и нарезаем их кубиками 3. На сковороду высыпаем замороженную овощную смесь с грибами .Тушим под крышкой , пока овощи не разморозятся (около 10 минут). Затем жарим без крышки,выпариваем остатки воды. Добавляем ложку соевого соуса, специи.Перемешиваем и выключаем. Добавляем к смеси булгур, снова все перемешиваем. Даем начинке настояться. 3. Кальмары разморозить. Залить тушки кипятком.