Когда человек ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ снизить вес, лучше себя чувствовать - его не нужно уговаривать и заставлять ⠀ Важно принять решение Нет решения - появляются отговорки. Представляю ТОП 5 отговорок, которые чаще всего встречаются: «меня муж любит и такой, полненькие сейчас в моде, меня все устраивает и т.д.» у меня нет времени (час в неделю на себя не выделить? А сидеть в социальных сетях часами нормально?) муж не разрешает худеть (а вы для кого это делаете, для него или себя?) некогда готовить... а кто сказал, что правильное питание - это часами стоять за плитой (научу как поесть за 2 минуты вкусно и полезно. Хотим что-то особенное - пожалуйста, у нас целый канал с
Очень классный летний салат! Сама его обожаю! Легкий и сытный! Хорошо будет на природе СОХРАНЯЙ СЕБЕ пригодится летом Фасоль, помидоры и сладкий лук Ингредиенты: Банка консервированной фасоли/нут Помидоры - 2-3шт. Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. ( по вкусу) Чеснок - 1 зубчик. Кинза/петрушка, соль, подсолнечное масло (пахучее) по вкусу. Приготовление: Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу кушаем
Ловите топ самых распространенных ошибок в питании ⠀ Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!( 10 штук миндаля 350 ккал= полноценный обед!) ⠀ Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 л - это все равно, что съесть «Сникерс».⠀ ⠀ Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.⠀ ⠀ ⠀ Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладк
СОХРАНЯЙ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ДОМАШНИЙ КРЕМ-СЫР «ФИЛАДЕЛЬФИЯ» С ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты (~ на 180 г готового крем-сыра): - 200 г сметаны 15% жирности - 100 г натурального йогурта - 1 ч.л. лимонного сока - 1/2 ч.л. соли - пучок укропа Приготовление: 1. Соединяем сметану, натуральный йогурт, лимонный сок и соль. Дуршлаг или сито ставим на глубокую ёмкость (чтобы туда стекала сыворотка) и застилаем в 3-4 слоя марлей. 2. Выливаем нашу массу, закрываем края марли и сверху ставим какой-нибудь груз (у меня креманка + яблоко). 3. Убираем в холодильник на ночь или на 12 часов. Вся сыворотка стечёт, а в марле останется вкуснейший крем-сыр «Филадельфия». 4. Добав