прошел всего час после обеда, а так хочется сладенького?
Постоянный голод... Что делать?
Одна из частых ситуаций у девушек — "Я ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ".
И причин у данного состояния множество. Разберем одну из самых частых причин повышенного аппетита:
- ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Многие люди, почувствовав голод, стремятся «заглушить» его «легким перекусом»: фруктом, гречневыми хлебцами, овощным салатом.🍒 🌽 🍎
В результате, при анализе питания, мы видим, что белок (рыба, курица, мясо, яйца) человек не доедает.
А ведь именно переваривание белка — длительный процесс, который и дает ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
И да, мы тратим максимум энергии на расщепление белковых продуктов. Так что «лишние» 50 грамм рыбы, с точки зрения веса, намного безопаснее, чем лишнее яблоко🍏
.
Если мы не доедаем белка, то теряем мышечную массу. Мышечная масса — основной потребитель калорий, в результате потери мышц у нас замедляется энергообмен и вес растёт.
Все мы знаем, что частые перекусы стимулируют выбросы инсулина и рост инсулинорезистентности. И, конечно, стратегия «постоянно жевать» ведёт нас к очертаниям тела «жвачного животного».
Итак, подведем итог: дефицит белка является первой, но не единственной, причиной постоянного голода.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1