В России проблема избыточного веса становится более острой. По данным Росстата, за 2018 год в нашей стране избыточный вес в той или иной степени был зафиксирован у каждого пятого взрослого человека*. На вес тела влияние оказывают многие факторы: образ жизни и семейный уклад с точки зрения подвижности и физической активности, а также привычек в питании. По мнению Всемирной организации здравоохранения, основной причиной лишнего веса и ожирения является ежедневное потребление калорий сверх нормы. То есть человек расходует гораздо меньше энергии, чем получает ее из еды.
Содержание
Чем опасен лишний вес
Основы питания**
Как правильно перейти на здоровое питание
Что должен включать рацион в проце
Говорят, как проведешь свой день рождения, таким весь год потом будет. Я от всего сердца поздравляю тебя Марина с днем рождения, с этим светлим праздником. И желаю, чтоб все планы один за другим сбывались. Чтоб никогда в твоей жизни не бывало хмурых дней. А солнышко щедро баловало тебя своими лучиками и грело душу. Пусть только добрые люди встречаются на твоем пути, и добавляют в твою жизнь, что - то хорошее. И даже если ты заблудишься, и не будешь знать, что делать, никогда не опускай рук, а подними голову и посмотри ведь у тебя есть классные друзья и они тебе помогут!!!. Верь в чудеса, и они нагрянут в твою жизнь. Так отметь же свой праздник с отличным настроением, и улыбкой на лице. И вер
Преимущества планируемого рациона
Важное замечание: недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться. Это довольно сложно на первых порах, особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в пище. В человеческом мозге отлично работает так называемая «система вознаграждения», которая выделяет гормоны радости и удовольствия. Вырабатывает она их после вcплеска адреналина, во время занятий спортом и еды. Именно поэтому мы часто не можем отказаться от дополнительной порции вкусного (и очень вредного) блюда: мозгу это нравится.
Интересный факт. Пристрастие к сладкому заметно у человека с младенчества. Дети различают вкусы. Если дать грудничку подслащенную воду, он вы