1Придерживайтесь правила 80/20. Это правило означает, что в магазине вы должны покупать 80% продуктов для правильного питания, а остальные 20% – на ваше усмотрение. Также до ужина вы должны съедать 80% всей пищи за день, чтобы не перегружать свой организм на ночь.
2 Делайте упор на здоровье, а не на похудение. Иметь стройную фигуру и с гордостью демонстрировать ее на пляже или в бассейне – это прекрасно. Но если ради похудения вам пришлось сидеть на строгой диете, которая подрывает здоровье, то вряд ли вас сильно обрадует желанная стройность. Поэтому следите за тем, чтобы организм получал достаточное количество микроэлементов и витаминов
3Каждый день пейте зеленый коктейль. Даже если вы не самый большой поклонник овощей, возьмите за правило каждый день пить зеленый коктейль. Это помогает сохранить свое здоровье, так как в зелени содержится огромное количество полезных элементов. При этом она отличается минимальным количеством калорий.
4Употребляйте белок с каждым приемом пищи. Дело в том, что белок обеспечивает бесперебойное функционирование нашего метаболизма и построение мышечной ткани, а также снижает уровень грелина – гормона голода. Поэтому так важно обеспечить организм необходимым количеством белка
5 Ешьте с удовольствием. Если ваш план питания состоит из продуктов, которые вам не нравятся, то рано или поздно вы сорветесь и «налопаетесь» вкусностей. Ведь сила воли ограничена, а мотивация быстротечна.
Пользуйтесь данными советами и ваш путь к стройности будет максимально простым! ❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев