Вот почему мы думаем, что когда, допустим, 30 кг лишнего веса, то, конечно необходимо предпринимать срочные действия и даже уже не для красоты, а для здоровья. А вот когда 10 кг лишнего жира, то и ничего страшного и можно справиться самой?...
Достаточно знать статистику, которая чётко говорит, что каждая ограничительная диета принесёт с собой в будущем ещё пару тройку лишних кг
Поэтому давайте сразу здраво подходить к вопросам коррекции фигуры и выбирать профессиональные методы снижения веса
Ваш организм скажет вам спасибо, я точно знаю!
Узнать подробности о снижении веса в моей команде всегда можно, оставив смайл под постом или написав мне в личные сообщения
Правило тарелки
Вы решили следовать здоровому питанию, а это значит, что в рационе нам нужно:
сочетать белки, жиры и углеводы в определенном соотношении;
есть в соответствии с энергетическими потребностями, по ГИ и исходя из питательной ценности продуктов;
получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов.
Правило тарелки решает все три проблемы: баланс, умеренность и разнообразие.
Правило тарелки позволяет:
заметно увеличить количество овощей в рационе;
даст возможность употреблять достаточно белков и круп;
поможет контролировать количество и примерную калорийность пищи;
сформировать привычку следить за своим питанием.
Давайте посмотрим
Девочки мои
Хоть за окном сейчас все завалено снегом, но уже через 3 месяца в нашу жизнь снова ворвётся Лето
Что я предлагаю успеть за эти 3 месяца:
Стать стройнее на 10-15 кг (все результаты индивидуальны)
Уменьшить свой гардероб на 3-4 размера одежды
Полюбить новые привычки питания и здоровый образ жизни
Очистить организм от шлаков, а кожу от высыпаний
Укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и настроение
Теперь - как?
20 февраля в моем клубе стартует обновлённый, мощный Марафон Стройности!
Лично для каждой участницы будет разработан план питания. Будет возможность идти к своей цели под наблюдением опытного консультанта в команде единомышленников, посещать фитне
Почему спорт делает нас счастливее?
Объясним этот процесс простым и понятным языком.
Когда вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом.
Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки.
Вот почему после тренировки мы обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге — счастье.
Серотонин иногда называют солнечным гормоном, с ним у нас всегда хорошее настроение. Именно на сохранении его достаточного уровня в крови основан эффект большинства антидепрессантов. С серотонином нам легче переживать обиды и промахи, все становится менее болезненно, не просто фиолетово, а даже ультрафиолетово. Этот гормон определяет наше чувство юмора и даже тщеславие: радость от того, что в круг ваших знакомых входят высокопоставленные люди формирует именно серотонин. Пожалуй, среди всех гормонов счастья серотонин доступнее всего – надо съесть кусочек шоколада, финик или банан. Ну или выйти на солнечный свет или познакомиться со знаменитостью. Также вы получите дозу серотонина, если зна
И ещё пару важных моментов о срывах...
Их причиной может быть ваше экстернальное поведение в пищевых привычках, построенное по принципу : вижу - ем, не вижу - не ем.
Экстернальное пищевое поведение запускается и стимулируется любыми, не связанными с голодом, внешними свойствами еды: аппетитно выглядела, вкусно пахла. Кто-то другой ест при мне с наслаждением.
Пищевые стимулы - вид еды, ее запах, являются одними из самых сильных, и именно им оказывается труднее всего противостоять.
У каждого есть свой «аппетитный продукт», которому отдается предпочтение и тягу к которому невозможно контролировать.
Маркетологи используют этот феномен на все сто процентов! Все пекарни, со своими манящими