НАЛАШТУВАННЯ НА УСПІХ: СИЛА РИТУАЛІВ. https://zsekud.wixsite.com/life-coach Випробовувані нами на регулярній основі емоції формують характер і долю.
Якщо ви постійно відчуваєте якусь емоцію, позитивну або негативну, це - результат внутрішнього ритуалу. Ваші ритуали залежать від вашої звичної манери дивитися на цей світ, розмовляти з собою і рухатися.
1. Складіть список з п'яти негативних емоцій, які ви постійно відчуваєте (наприклад, депресія, пригніченість, смуток).
2. Запишіть ваші ритуали для кожної з цих емоцій, тобто що ви повинні зробити в розумі для того, щоб відчути їх – ті «рецепти», які у вас є для створення цих емоційних станів.
3. Складіть список з п'яти позитивних емоцій, які ви регулярно відчуваєте.
4. Запишіть свої ритуали для кожної з цих емоцій.
Прокрастинація (відкладання на потім) - це не що інше, як ритуал. Ось як можна це подолати.
1. З'ясуйте, як ви створюєте ритуал.
2. Якщо ви цього не зробите, яку кінцеву ціну вам доведеться заплатити?
3. Якби ви вже це зробили, наскільки покращилося б ваше життя? Наскільки більше радості у вас було б?
4. Розвивайте звичку говорити «Я хочу ...», замість «Я повинен ...»
5. Розвивайте звичку рухатися, щоб перервати модель відкладання на потім.
👉ВАШЕ ЗАВДАННЯ:
1. Перегляньте ваші п'ять негативних емоцій і те, як ви їх створюєте. Потім створіть модель для переривання кожної з них.
2. Перегляньте ваші п'ять позитивних емоцій і визначте, як ви можете запускати їх частіше, а також моменти у вашому житті, коли ви хотіли б відчути себе відмінно.
3. У цьому щоденнику запишіть, що ви робите, щоб запустити у себе ритуал прокрастинації, і як від цього позбутися.
1. Модель для переривання кожної з моїх п'яти негативних емоцій:
…………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………
2. Тригером для моїх позитивних емоцій може бути:
…………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………
3. Що я роблю, щоб увійти в ритуал прокрастинації, і як я можу з нього вийти:
…………………………………………………………………………………………..………………………………………………………………………………………… https://zsekud.wixsite.com/life-coach ✨ЖИВІТЬ З ПРИСТРАСТЮ!😊❤️😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев