Предыдущая публикация
ЗАЖОР выходного дня
⠀
Я всю неделю вела себя, как примерная девочка: соблюдала режим питания, делала зарядку, ложилась спать вовремя. И вообще вся такая умница.
⠀
Наступила пятница…
⠀
Хоть и карантин, выходные по-прежнему остаются триггером для населения. Кто-то спешит за город, чтобы наконец прогуляться и подышать воздухом и шашлыками, кто-то расслабляется с пивком и рыбкой. Чем чреваты выходные «на расслабоне» для тех, кто пытается снизить вес:
⠀
❗️Сбивается режим. Чтобы ЗОЖные ограничения - снижение веса это всегда ограничения (давайте честно смотреть на вещи) вошли в привычку, нужно повторять их ЕЖЕДНЕВНО 21 день – МИНИМУМ. За это время формируются первичные нейронные связи. Чтобы привычка стала устойчивой – ее нужно закреплять 90 дней.
‼️Если привычка никак не может сформироваться – нарушение режима каждые 5-7 дней, то вероятность срыва и ухода в бесконечный зажор – крайне велика
❗️‼️Есть такое понятие как дефицит калорий – только он решает ХУДЕТЬ или ТОЛСТЕТЬ. Если в течение 5 дней мы соблюдаем ежедневный дефицит ~ 500 ккал, а за выходные съедаем сверх нормы 2000-3000 ккал, пойдет ли у нас снижение веса? Ответьте честно себе на этот вопрос. Не надо быть великим математиком, чтобы узреть истину.
‼️‼️Мы каждый раз оправдываем себя и «начинаем» с понедельника. А к пятнице наш запал снова угасает – и мы формируем устойчивую привычку - СДАВАТЬСЯ. Ведь любые наши реакции превращаются в привычки, если их упорно повторять. И вместо ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК мы формируем РАЗРУШАЮЩИЕ привычки.
⠀
🤷🏻♀️Как быть? Наверное, ЧЕСТНО ответить СЕБЕ.
⠀
❓А хочу ли я снижать вес?
❓Если хочу, то зачем?
❓ А надо ли мне это вообще?
⠀
Когда Вы сами МАКСИМАЛЬНО ЧЕСТНО ответите СЕБЕ на эти вопросы, тогда идти и просить помощи🙏🏻 У родных, у друзей, у коллег, у своего ЛИЧНОГО КОНСУЛЬТАНТА по питанию. 😇😘 А как иначе? Без поддержки очень трудно выйти из бесконечных диет «с понедельника».
⠀
P.S. Для Ваших классных результатов, я уже целый год веду МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ОН-ЛАЙН. 👯♀️ Это 10 дней групповой работы – поддержка участников команды, моя, как консультанта (иногда, как жандарма с палкой), и ВСЕГДА результат, если выполняешь все рекомендации😉
⠀
#ЗОЖ #марафонстройности #Isirafima_marafon
Спасибо за Ваш КЛАСС :)
ПИШИ + В КОММЕНТАРИЯХ И Я ДОБАВЛЮ ТЕБЯ В СЛЕДУЮЩИЙ МАРАФОН ;) СТАРТ 5 МАЯ.
Следующая публикация
Нет комментариев