ПАМЯТКА ТЕЛА ПРИ СТРЕССЕ
° ЕСЛИ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА: внимание на ноги, смотрим до тех пор, пока не почувствуем, что стоим на земле! Дальше прыгаем, стучим об пол пятками, приседаем.
° ЕСЛИ ПОДНЯЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ: ДЫШИМ. Выдох медленнее вдоха, считаем в уме выдохи, минимум 10 доя восстановления.
° ЕСЛИ КОЛОТИТСЯ СЕРДЦЕ: легко постукиваем по грудной клетке, 1 удар в секунду, НЕ чаще, со словами «Я есть».
° ЕСЛИ ОЩУЩЕНИЕ СКОВАННОСТИ, ЗАМИРАНИЯ: разминаем, растираем: ладони, мочки ушей, надбровные дуги, виски, стопы, шейный отдел.
ЕСЛИ БОЛИТ ТЕЛО, МЫЩЦЫ: потягиваемся,
разминаемся, корчим рожи, кривляемся.
Не ленитесь заботиться о себе, чтобы не происходило вокруг
Я выхожу из возраста обид, Живу себе, и рук не опускаю, Мне не к лицу давно, уж, "бледный вид", Кто не со мной - спокойно отпускаю. Я даже напоследок не скажу Бездушных слов, что ранят, словно плети, Ведь было то, чем честно дорожу, А в остальном... мы все давно не дети. Ларец обид замкну на три замка, Ключи-напоминания сломаю, Возможно, погрущу ещё слегка, Я, просто, так живу, а не играю. Гордыня не живёт теперь во мне, Мы с ней уже давным-давно простились, Я больше не стрaдаю в тишине, Когда мои друзья "не отзвонились. Со мною только те, кому нужна, И расстояния, поверьте, не преграда, От них любая весточка важна, А встреча - наша высшая награда. Я выхожу из возраста "зачем"? Спокойно кажд