Что делать, если?
1. Что делать, если я пухленькая и очень люблю есть, но хочу похудеть?
Добавить кардионагрузки (бег, ходьба в темпе, езда на велосипеде; занятия на эллиптическом кросстренере, степпере, велотренажере и проч., если занимаетесь в зале) и есть ПРАВИЛЬНУЮ пищу в НУЖНОЕ время.Рекомендую также силовые тренировки, так как после них расход калорий увеличивается, метаболизм ускоряется, а значит похудеете Вы быстрее! Правильная пища – это медленные углеводы, белки, ненасыщенные жиры. Фрукты едим в первой половине дня. Ни вечером, ни ночью. Только утром и днем.
2. Что делать, если я очень худая и не могу набрать? Пересмотреть свой рацион, посчитать суточные БЖУ и калораж, записат
Миофасциальный релиз и перкуссионный массаж
Усталость ног
Скованность движений
Хроническое мышечное напряжение
Отсутствие лёгкости и свободы движения
Потеря амплитуды после травмы или заболеваний нижних конечностей
Отсутствие полноценного восстановления
Боли в мышцах
Чувство забитости ног
Нехватка амплитуды для идеальной техники
ВЫ ХОТИТЕ
Быстро и качественно восстанавливаться
Чтобы после интенсивной нагрузки у вас «легкие» ноги
Иметь свободные движения
Чтобы каждый сустав работал безупречно в правильных амплитудах
До конца восстановить движение после травмы
Избавиться от мышечно-фасциальных синдромов
Если в одном из пунктов вы нашли себя, то спец
Поскольку не все анализы на витамины и минералы достоверны, да и стоят недёшево, чтобы сдавать все и «на всякий случай», посмотрите на наиболее специфичные симптомы, которые натолкнут нас на мысль о конкретном дефиците.
Поставь и отправь репостом тем кому это будет полезно
⠀Итак
витамин А
Акне, проблемы с глазами (куриная слепота, частый конъюнктивит, красные воспалённые глаза, дегенерация желтого пятна), «волнистые» ногти, дерматиты, кожа на ощупь как терка или рыбья чешуя, снижается слюноотделение, медленно заживают раны.
витамин С
Кровоточащие десна и носовые кровотечения, гингивит, пародонтоз, частые простуды и инфекции, легко образуются синяки, тёмные круги под глазами, миалги