Skinny Fat, или, в дословном переводе — «толстая худышка» — тип фигуры, при котором вес находится в рамках нормы, но количество жира значительно больше мышечной массы.
Как правило, такие девушки идеально выглядят в одежде: хрупкие запястья, тонкие лодыжки. Но купальник или белье обнажает все проблемы этого типа фигуры — дряблый живот и бедра, плоские ягодицы и целлюлит. И чем старше девушка, тем заметнее становятся несовершенства.
Как распознать фигуру Skinny Fat:
1. Трудности с набором мышечной массы
2. Накопление жира в области талии и бедер
3. Наличие целлюлита
4. Отсутствие подтянутых контуров тела
5. ИМТ в норме
В чем причины?
Как правило такой тип фигуры заложен генетически, но бывает он и «приобретенным» в результате голодных диет, во время которых организм разрушил собственные мышцы. Именно поэтому так важно сразу наладить режим питания, чтобы не пришлось бороться с последствиями очередной диеты. Как правило, природная предрасположенность усугубляется сидячим образом жизни и неправильной системой питания.
Что делать, если вы скинни фэт?
Самое главное: не ждите, пока станет слишком поздно. Как правило, женщины с фигурой Skinny Fat приходят в спортзал и начинают следить за питанием уже после 30 лет, когда метаболизм замедлен, а ослабленные мышцы очень плохо отзываются на нагрузки.
Что нужно сделать как можно раньше:
Скорректируйте питание – никто не может «есть все подряд и не толстеть». Правильное питание полезно и для фигуры, и самочувствия.
Строгие диеты можно не практиковать, но вот исключить мучное, сладкое и жирное все же придется. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Тогда есть вероятность избавиться от выпадающего после еды брюшка и подтянуть кожу в районе живота и бедер.
Пересмотрите образ жизни – начните больше ходить пешком, запланируйте активный отдых.
Добавляйте кардио-тренировки.
Укрепляйте ослабленные мышцы.
Ухаживайте за кожей: массажи и обертывания тоже не будут лишними на пути к идеальным контурам тела.
Нет комментариев