💠Позвоночник с точки зрения механики имеет похожее устройство, и ту же аналогию можно провести с опорно-двигательным аппаратом в целом: ведь он создан так, чтобы обеспечивать нам не только способность двигаться, но и устойчивость, опору.
💠Рассматриваем два скрепляющих устройства на нашей мачте, расположенные на одном уровне и направленные в разные стороны, чтобы уравновешивать друг друга, треугольником. Оба каната, оба ванта непременно должны быть натянуты одинаково и нести одинаковую нагрузку, верно?
💠А что играет роль таких вантов, скрепляющих «мачту» с ее основанием, когда мы говорим об осанке? – конечно, мышцы.
💠Разбираем вопрос, который был в одной из предыдущих публикаций – про выступающий животик, помните?
В общих чертах: вот поясничный отдел позвоночника, спереди нас держит прямая мышца живота, сзади – мышцы поясницы. Если по каким-то причинам в пояснице возникает напряжение, спазм, увеличивается поясничный лордоз, то это приводит к тому, что живот подаётся вперед, прямая мышца живота оказывается перерастянута и теряет тонус, уже не может поддерживать «мачту», как нужно. Со временем возникает «выпадение» прямой мышцы живота вперед, отсюда и этот «животик», который не убрать диетами и упражнениями на пресс – нужна более глубокая работа.
💠Какая? Во-первых, необходимо работать со всеми мышечными «цепями», если воздействовать локально, это мало что даст. Во-вторых, как мы уже сказали, первая задача мышц – держать, обеспечивать нам устойчивость, и только потом движение. Поэтому не стоит бояться работы с фронтальной линией, даже прогиба назад из положения стоя (если у позвоночника и лечащего врача нет возражений): да, прогибаясь назад, мы, казалось бы, тянем и без того перерастянутую прямую мышцу живота. Но в этом случае работаем над ее эластичностью, возвращаем ей функциональность: посмотрите, я ведь растягиваю на фото резиновый амортизатор? Да, но он при этом меня держит! ☺️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев