Как и когда потреблять белок?
Самый важный фактор при регулировании потребления белка — это общее его количество в сутки. Практика показывает, что можно есть хоть один раз в день, но все равно иметь очень хорошие результаты.
Булочка и протеиновый коктейль за целый день тоже были в моей жизни... В качестве эксперимента.
Второе по важности — это количество приемов пищи, в которых будет достаточно белка. Если вы хотите оптимизировать свои результаты еще больше, получить еще больше мышц, это весьма важно. Рекомендуется от 3 до 5 приемов пищи в сутки.
Качество белка будет на третьем месте. Даже веганы могут получать достаточно незаменимых аминокислот, если будут совмещать различные источн
Диетолог рассказала, сколько яиц можно съесть на Пасху
Чрезмерное употребление любого продукта может навредить организму
Во время Пасхи не стоит съедать все приготовленные заранее яйца – это может быть опасно для организма. Хватит двух-трёх штук в день, рассказала Life врач-диетолог и иммунолог Марина Аплетаева
«Важно понимать, что с Пасхой мы входим в тот период, когда уже можем включать такие продукты в свой рацион, особенно те люди, которые соблюдали пост, – отметила она. – Несмотря на то что яйца были приготовлены заранее, это не означает, что их надо съесть все в один день»
Специалист предупредила, что яйцо – достаточно активный продукт, который может вызвать реакцию со сто
Что происходит в нашем организме ночью:
00:00 часа
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.
1:00 час
Сон очень чуткий.
2:00 часа
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.
3:00 часа
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
4:00 часа
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.
5:00 часов
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.
6
ПП головного мозга и ПП адекватного человека
Многих удивляет, что питаться при похудении можно не только низкокалорийно и полезно, но и вполне вкусно.
Еда должна вызывать положительные эмоции. Не нужно давиться одной лишь грудкой, гречкой и овсянкой на воде, разнообразьте свой рацион и худейте вкусно.