Предыдущая публикация
Куриная запеканка с кабачком и рисом 🍽 ⠀
🕗Время подготовки:20 минут
🕒Время приготовления:60 минут
Калорийность 1 порции:208 ккал
БЖУ:38% 30% 32%
Ингредиенты:
59.5 г Курица филе, без кожи,
68 г Кабачок,
15.3 г Яйцо куриное,
12.8 г Лук репчатый,
40.8 г Рис отварной,
13.6 г Сыр Моцарелла,
0.3 г Перец черный молотый,
1.2 г Соль поваренная пищевая,
42.5 г Помидоры,
0.9 г Масло топленое,
Приготовление: ⠀
✔️Рис промыть и отварить до готовности в под солёной воде.
✔️Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на 10 минут.
✔️Куриное филе нарезать небольшими кусками и вместе с луком пропустить через мясорубку.
✔️Отжать жидкость с кабачка, смешать кабачок с рисом и куриным фаршем и сырыми яйцами. Хорошенько перемешать.
✔️Форму для запекания смазать маслом, выложить в неё массу. Разровнять и поставить в духовку на 40 минут при 190 градусах.
✔️Помидоры нарезать тонкими кружочками, натереть на тёрке сыр. На запеканку разложить помидоры, посыпать сверху сыром и запечь ещё 10 минут.
✔️Готовой запеканке дать немножко постоять.
Приятного аппетита!🤗
Подписывайтесь на 👉@xydeisam👈
Следующая публикация
Нет комментариев