Предыдущая публикация
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
Питайтесь разнообразно
Правильное питание зачастую вовсе не означает, что вы срочно должны убрать из своего рациона сладкое, жареное и соленое (если у вас нет предписания от врача, конечно!). Порою достаточно просто питаться разнообразно: каждый день есть фрукты и овощи, чередовать виды мяса и гарнира, не переедать и не увлекаться тяжелой для желудка едой .
Будьте активны
Возможно , вам не нужны усиленные тренировки в зале и забеги на длинные дистанции, но делать каждый день 15-минутную зарядку или ходить пешком хотя бы 2-3 км лишним точно не будет. Это особо актуально и полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Подстрахуйтесь
В прямом смысле слова! Оформите страховку своей жизни и при наступлении несчастного случая вам обеспечат выплату, которая, возможно, спасет вам жизнь и ускорит процесс лечения. Это уже давно стоит не так уж и дорого — в том же Сбербанке по программе «Защита близких» можно купить полис, который обойдется всего в тысячу с небольшим за год.
Откажитесь от вредных привычек
А взамен заведите полезные. К примеру, рано засыпать и просыпаться , пить больше воды, поменьше находиться на солнце, не брать в руки телефон во время еды и за час до сна, побольше читать и тратить меньше времени на пустой серфинг в соцсетях.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Для этого необязательно переезжать жить за город – достаточно просто гулять в скверах и парках и почаще выезжать на природу из загазованных мегаполисов. Таким образом вам будет не только легче дышаться, но и работать – обогащенный кислородом организм намного продуктивнее.
Какими из этих способов вы пользуетесь больше всего?
Следующая публикация
Нет комментариев