Результат Оли в нашем Марафоне Вы можете получить бесплатную консультацию по снижению веса и начать самостоятельно или с нами в марафоне Ставьте + расскажу подробнее
От маленького кусочка ничего не будет……?
«Я все время что-то ем!” , “Постоянно хочется что-то пожевать”, “Не могу дождаться следующего приема пищи, перекусываю на ходу”
Так говорят все , кто когда-либо пробовал снижать вес.
Съесть что-то, когда вы не голодны — это «кусочничество». А есть дополнительные приемы пищи - запланированные перекусы.
Запланированные перекусы в отличие от спонтанных нужны и важны. Они помогают продержаться до следующего приема пищи и подкрепить силы здесь и сейчас.
Причины “кусочничества”:
Голод. Вы сидите на очень строгой диете, организму не хватает питательных веществ и калорий.
Жажда. Об этом постоянно твердят, но мы постоянно забываем. Для мозга нет различи
В чем самая главная опасность срыва?
Не в разовом переедании, а в обесценивании .
Когда в срыве я обесцениваю все, что было достигнуто мной раньше: ощущение уверенности, радости и веры в себя.