Часто меня спрашивают про мороженое: Нельзя! ⛔️ Или чуть-чуть можно ❓
Главный искуситель тёплого времени года — мороженое
Сразу к делу: мороженое из магазина, супермаркета или специального отдела для тех, кто снижает вес, — лучше исключить. Там очень много сахара и трансжиров или просто очень много сахара.
Поэтому обязательно поделюсь рецептом, который поможет и почувствовать себя счастливым человеком в жаркие дни, и не набрать лишние килограммы.
Сколько и когда?
100–150 г как перекус.
Рецепт
Супер мороженое бананово-ягодное
Ингредиенты (на 2 порции):
бананы замороженные — 2 шт.;
ягоды замороженные — 100 г;
йогурт натуральный, без вкусовых добавок — 200 мл (д
Девчата! Это вкусно и интересно! Боул в лодочках❤️
Ингредиенты:
булгур - 100 гр
редис - 5 шт.
чери помидорки - 100 гр
романа салат, можно Айсберг
свежий огурец
Болгарский перец
зелень
для заправки:
2 ст.ложки Айвар
1 луковица и зубчик чеснока
1 ст.л оливкового масла
Приготовление:
Отвариваем булгур в обьеме жидкости в два раза больше, на 100 гр крупы берём 200 мл горячей! воды, подсолить по вкусу, перемешать и довести до кипения.
Затем убрать огонь до минимума, накрыть крышкой кастрюлю и варить 15-20 минут, пока он впитает воду (можно добавить специи по вкусу - розмарин, тимьян, майоран, паприка, карри, корица или бадьян).
Болгарский перец (Paprika), огурец, редис, мелко реж
История Анастасии! Знакомьтесь!
Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Рост 171 см.
В клуб здорового питания я пришла с весом 88.6 кг. Вес набирала постепенно после родов двух детей. У меня очень плотный рабочий график, работаю репетитором с утра до поздней ночи, поэтому нет времени на приготовление многообразной пищи. Жила на легких перекусах. В течение дня нерегулярное питание, но вечерний поздний ужин после работы стал причиной набора лишнего веса. Не следила за своим питанием.
В результате плохого самочувствия, усталость, отсутствие энергии и радости в жизни - задумалась, что надо что-то менять.
Сразу после нового года, на каникулах, появил
Говорим дальше про ДИЕТЫ
Что вы думаете о подсчёте калорий ?
Почти каждый день мне пишут, что можно спокойно избавиться от лишних кг и есть ВСЁ — главное просто считать калории
А я только усложняю, да ещё заставляю есть много салатов , фрукты, воду пить и листовую зелень, и шоколада не даю молочного, просто фу-фу...
А теперь давайте по-серьезному разбираться, что не так-то с подсчетом калорий?
А не так начинается с самого начала! А именно с тезиса: «Неважно, что ты ешь, главное — укладываться в нужное количество калорий».
Это правило не работает, что было доказано в 2019 году. Ученые провели эксперимент: участников разделили на две группы, люди из первой ели ультра-обработ
Продолжаем разбираться с популярными методиками по снижению веса!
Интервальное голодание: польза или вред?
С чего всё началось?
В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии.
Термин «аутофагия» дословно можно перевести как «самопоедание».
И у многих возникает вопрос: может, это то, что нужно, чтобы избавиться от чрезмерно съеденного?!
Ждешь 16 часов, и готово
Давайте разбираться
Исследования, за которые японский ученый получил Нобелевскую премию, проводились на дрожжах. Уверена, все согласны, что человеческий организм в разы сложнее.
Случай из личного опыта:
«Леночка, я худею на интервально
Лето скоро, режим ищу диету включён у многих девчат. Давайте поговорим о диетах и их последствиях!
Да! Такие есть , если вы не знали...
Режим питания "кетодиета" - часто предлагаемый в соц сетях тренд среди тех, кто стремится потерять лишний вес. Но какие есть плюсы и минусы этого метода?
Кетодиета основана на высоком потреблении жиров (60-70% от всего рациона), умеренном потреблении белка и сильно ограниченном потреблении углеводов. Интересно, что первая кетогенная диета была разработана в 1921 году для лечения эпилепсии у детей. Таким образом, при кетодиете организм начинает использовать жиры вместо углеводов в качестве источника энергии.
Многие видят в этой диете идеальное решение д