🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
⠀
👉Согласно опросам, больше 60% людей имеют привычку вечернего или даже ночного чревоугодия😱
⠀
☝️И тому есть несколько причин.
⠀
☘Сбой в режиме дня.
Если в течении дня вы не успеваете плотно поесть, а вечером вы бодрствуете до ночи, то скорее всего, вы реально испытываете физиологический голод.
⠀
☘Вероятно, что и завтрак у вас отсутствует, по причине того, что ночная еда ещё не успела перевариться.
⠀
☘Психологическое переедание.
70% случаев переедания связаны со стрессом, тревогой, внутренним напряжением, неудовлетворённостью в жизни.
⠀
☘Вечерние трапезы, это реакция организма на чрезмерное нервное напряжение, способствующие облегчению психологического состояния. Так сказать, пытаемся снять дневной стресс и подсластить себе жизнь.
⠀
Как быть?
⠀
‼Планируйте свой рацион в течении дня. И приучите себя плотно завтракать.
⠀
Если вы едите поздно вечером или даже пробираетесь к холодильнику посреди ночи, ваша пищеварительная система в стрессе😱
⠀
Поджелудочная железа выделяет инсулин, печень в шоке, что вместо отдыха ей полночи надо «пахать».
⠀
☝️☝️☝️☝️Вечерние набеги на холодильник, чреваты не только лишними объемами, но так же отсутствием аппетита по утрам, проблемами с пищеварением и стулом, аллергиями, гастритами.
⠀
Не ешьте на ночь фрукты🍏🍈🍋🍊, это так же углеводы и провокация инсулина.
⠀
Когда после 21ч. меня спрашивают: «Что можно съесть?»
Обычно я отвечаю: «Съешь воду!»😜😜😜
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев