Рецепт сырного пирога Всего 137 ккал на 100г На приготовление ушло всего лишь 5 минут и в духовку. Все как я люблю все перемешал и забыл Нам понадобится: Творог (у меня 1%) - 600г; Сыр (у меня 15%) - 100г; Яйца - 2шт; Мука (у меня рисовая) - 60г; Зелень (укроп, петрушка)- 30г; Соль, сухой чеснок. Все перемешали и в духовку на 40 минут я пекла в силиконовой форме, диаметр 15-17 см, не смазывала КБЖУ на 100г: 137 ккал/17.8/3.9/7.5. Вес порции 780г. Приятного вам аппетита
Ошибки при переходе на правильное питание . Пропускаешь приемы пищи Пропуская приемы пищи,мы вредим здоровью: замедляется метаболизм, повышается сахар,появляются проблемы с ЖКТ,усталость.Голод стимулирует организм откладывать запасы на будущее и вместо заветного похудения приходит лишний вес . Резко урезаешь калорийность рациона питания Чтобы похудеть, переходи на ПП и сокращай рацион на 10-15%, не больше.Организм не будет испытывать стресс и начнет сжигать лишние килограммы постепенно,не затрагивая мышечную массу. Такой дефицит калорий считается самым оптимальным.Резкое сокращение калорий приведет к замедлению обмена веществ,а значит похудеть будет сложнее. Сидишь на строгих диет
Привет всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов! Приглашаю вас присоединиться к тестовой группе по снижению веса, которая работает на результат 10 дней, начиная с 28 мая. Если вы хотите похудеть вкусно и эффективно, попробовать новую систему питания или вам нужна мотивация и поддержка, то эта группа идеально подойдет для вас. Присоединяйтесь, и мы вместе достигнем результатов! Просто оставьте комментарий "Я готова", и я свяжусь с вами. Давайте вместе снижать вес и наслаждаться вкусной едой! - Марина Карамышева, нутрициолог, диетолог.